Tofu tikka masala

3.6 23 βαθμολογίες
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 55 λεπτ.
4 porcje

Υλικά

  • 360 - 400 g tofu, średnio twardego pokrojonego w 2 cm kostkę
  • 4 ząbki czosnku
  • 10 g korzenia imbiru, świeżego pokrojonego w 2 mm plastry
  • ½ czerwonej papryczki chili, świeżej bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 30 g oleju plus dodatkowa ilość do smażenia
  • 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
  • 1 łyżeczka kolendry, mielonej
  • ½ łyżeczki soli
  • 200 g cebuli przekrojonej na pół
  • ¾ łyżeczki kurkumy, mielonej
  • 500 g wody
  • 400 g mleczka kokosowego
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 200 - 250 g ryżu basmati
  • 400 - 500 g mieszanki warzyw, mrożonej dowolnej, bez ziemniaków
  • 400 g krojonych pomidorów, z puszki
  • 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
  • 1 łyżeczka przyprawy garam masala
  • 1 łyżka skrobi kukurydzianej
    1 łyżka skrobi ziemniaczanej
  • kolendra, świeża tylko liście, do posypania

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη


Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 727.3 kcal / 3043.1 kJ
Πρωτεΐνη 26.6 g
Λιπαρά 31.1 g
Υδατάνθρακες 78.1 g
Φυτικές ίνες 9.2 g
Κορεσμένα λιπαρά 16.5 g
Νάτριο 385.8 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων