Caril verde com tofu

3.7 7 βαθμολογίες

Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 10 λεπτ.

4 doses

Υλικά

caju cru
50 g
tofu firme cortado em cubos (2 cm aprox.)
400 g
sumo de limão
2 ½ c. sopa de
sal
1 pitada de
pimenta
1 pitada de
arroz basmati
300 g
água mais q.b. p/ demolhar
500 g
sal
1 ½ c. chá de
cardamomo (opcional)
2 vagens de
azeite mais q.b. p/ marinar
20 g
cebola
100 g
dentes de alho
2
gengibre cortado em fatias finas
5 g
cominhos
½ c. chá de
caril em pó
1 c. sopa de
acelgas cortadas em tiras
200 g
200 g folhas de espinafres, frescas
bebida de aveia
250 g
Coentros picados q.b. p/ polvilhar

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 1064 mg

Πρωτεΐνη 18.4 g

Θερμίδες 2785.3 kJ / 665.7 kcal

Λιπαρά 32 g

Φυτικές ίνες 5.2 g

Κορεσμένα λιπαρά 5.2 g

Υδατάνθρακες 78.9 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Mercado de outono 16 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Strogonoff de cogumelos com batata-doce

40 λεπτ.

Caril de lentilhas

40 λεπτ.

Lasanha de cogumelos, espinafres e tomate

1ωρ. 10 λεπτ.

Risoto de vinho tinto e cogumelos

35 λεπτ.

Estufado de beringela picante

30 λεπτ.

Quiche de pimentos, espinafres e queijos

1ωρ. 15 λεπτ.

Arroz de tomate e legumes

1ωρ. 15 λεπτ.

Salada de bulgur, rúcula e pêssego

30 λεπτ.

Hambúrgueres de lentilhas da Sena

2ωρ. 50 λεπτ.

Quiche de húmus com tomate

30 λεπτ.

Arroz de cogumelos, curgete e manjericão

40 λεπτ.

Salada fresca de arroz integral

1ωρ.

Εμφάνιση όλων