Stir-fry Capsicum and Tofu

4.0 1 βαθμολογία

Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

2 portions

Υλικά

firm tofu cut in cubes (2 cm x 1 cm)
200 g
cooking oil
40 g
garlic cloves peeled
3
fresh ginger peeled, sliced
10 g
red capsicum cut in cubes
100 g
green capsicum cut in cubes
100 g
yellow capsicum cut in cubes
100 g
yellow onion cut in quarters
30 g
light soy sauce
1 tbsp
oyster sauce
1 tbsp
sweet soy sauce
½ tbsp
salt
½ tsp
sesame seeds for toppings
1 tsp

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 1105.9 mg

Πρωτεΐνη 21.9 g

Θερμίδες 1304.6 kJ / 311.8 kcal

Λιπαρά 21.3 g

Φυτικές ίνες 5.1 g

Κορεσμένα λιπαρά 3.1 g

Υδατάνθρακες 14.5 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Simply Nourishing 18 Συνταγές
Διεθνώς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Peeler Mashed Potatoes

35 λεπτ.

Sambal Brinjal

40 λεπτ.

Tex-Mex Red Rice

1ωρ.

Brussels sprouts with lime crumb

20 λεπτ.

Cauliflower Mash

25 λεπτ.

Teochew rice porridge with sweet potato

30 λεπτ.

Creamy Mushrooms

35 λεπτ.

Chilli Lime Steamed Corn

25 λεπτ.

Welsh Anglesey eggs

1ωρ.

Risotto with Broccolini

35 λεπτ.

Steamed Eggs Sunny Side Up

15 λεπτ.

Southwest Quinoa

40 λεπτ.

Εμφάνιση όλων