Stir-fry Capsicum and Tofu

4.0 1 βαθμολογία

Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

2 portions

Υλικά

firm tofu cut in cubes (2 cm x 1 cm)
200 g
cooking oil
40 g
garlic cloves peeled
3
fresh ginger peeled, sliced
10 g
red capsicum cut in cubes
100 g
green capsicum cut in cubes
100 g
yellow capsicum cut in cubes
100 g
yellow onion cut in quarters
30 g
light soy sauce
1 tbsp
oyster sauce
1 tbsp
sweet soy sauce
½ tbsp
salt
½ tsp
sesame seeds for toppings
1 tsp

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 1105.9 mg

Πρωτεΐνη 21.9 g

Θερμίδες 1304.6 kJ / 311.8 kcal

Λιπαρά 21.3 g

Φυτικές ίνες 5.1 g

Κορεσμένα λιπαρά 3.1 g

Υδατάνθρακες 14.5 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Simply Nourishing 18 Συνταγές
Διεθνώς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Naan Bread with Onion and Cumin

1ωρ. 30 λεπτ.

Curried Couscous, Carrot and Chickpea Salad

15 λεπτ.

Mixed tomato and labne salad

24ωρ. 20 λεπτ.

Dauphinoise Potatoes

50 λεπτ.

Welsh Anglesey eggs

1ωρ.

Egg and Onion

25 λεπτ.

Refried Beans

4ωρ. 10 λεπτ.

Warm Aussie potato salad (peeler)

50 λεπτ.

Avial (vegetables in yoghurt)

30 λεπτ.

Amritsari dal

26ωρ.

Roasted Vegetables with Walnut Arugula Pesto

45 λεπτ.

Samosas

1ωρ. 35 λεπτ.

Εμφάνιση όλων