Tortitas de lentejas y sopa de calabacitas

Tortitas de lentejas y sopa de calabacitas

3.0 18 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 30 λεπτ.

4 porciones

Υλικά

1 rebanada de pan de caja integral seco
10 g de perejil

Lentejas y sopa de calabacitas

700 g de jitomate en cuartos
85 g de cebolla
1 diente de ajo
1 chile morita
1 cdita de sal fina o al gusto
850 g de agua
½ cdita de semillas de comino
200 g de lentejas limpias y remojadas en agua por 12 horas
2 calabacitas cortadas en medias lunas

Tortitas

90 g de atún enlatado en agua colado
1 huevo
amaranto para empanizar

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 porción

Πρωτεΐνη 23.5 g

Θερμίδες 1242.2 kJ / 295.8 kcal

Λιπαρά 3.2 g

Φυτικές ίνες 19 g

Υδατάνθρακες 44.2 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

COMIENDO SALUDABLE CON THERMOMIX® 70 Συνταγές
Μεξικό

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Sopa miso con fideos de arroz

1ωρ.

Parmentier vegetariano con boloñesa de lentejas y berenjena

2ωρ.

Cazuela de panela con espinacas y caldillo

30 λεπτ.

Caldo Campesino

40 λεπτ.

Tarta de papas y champiñones

1ωρ. 20 λεπτ.

Coliflor tikka masala

30 λεπτ.

Vegetales rostizados con farro, aderezo de queso feta y limón

55 λεπτ.

Verduritas en salsa cacahuate y chile de árbol seco

40 λεπτ.

Chile relleno de picadillo de tempeh

55 λεπτ.

Crumble estilo indio

1ωρ.

Poke bowl alto en proteínas

1ωρ.

Ensalada de quinoa y cuatro frijoles con aderezo de cúrcuma

30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων