
Συσκευές & Αξεσουάρ
Quiche sans pâte au thon
Προετοιμασία 5 λεπτ.
Σύνολο 50 λεπτ.
4 portions
Υλικά
-
300 g d'eau
-
400 g de thon frais sans la peau et désarêté
-
10 g de beurre pour le moule
-
6 brins de persil frais
-
3 œufs
-
250 g de crème fraîche
-
2 c. à soupe de farine de blé
-
2 c. à café de moutarde
-
1 c. à café de concentré de tomate
-
1 pincée de sel à ajuster en fonction des goûts
-
1 pincée de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 portions
Θερμίδες
485 kcal /
2022 kJ
Πρωτεΐνη
31.5 g
Λιπαρά
34.5 g
Υδατάνθρακες
12.3 g
Φυτικές ίνες
0.5 g
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