Ragoût aux épinards, au porc et au poisson fumé

Ragoût aux épinards, au porc et au poisson fumé

3.9 7 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

4 portions

Υλικά

d'ail
2 gousses
crevettes cuites, décortiquées préalablement réservées dans un récipient
6
le jus d'un citron vert
oignon coupé en deux
1
piment (προαιρετικό πεδίο)
1
d'huile de colza
20 g
de lardons fumés
200 g
de bouillon de légumes
½ cube
d'épinards frais hachés grossièrement
600 g
de tomates coupées en cubes
300 g
de filets de haddock coupés en morceaux
200 g
de poulet cuit, sans peau et désossé fumé, coupé en lanières
300 g
feuille de laurier
1
clou de girofle
1
de thym frais
1 branche

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 362.3 kcal / 1517.5 kJ

Πρωτεΐνη 43.3 g

Λιπαρά 16 g

Υδατάνθρακες 8.8 g

Φυτικές ίνες 5.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 4.3 g

Νάτριο 1295.8 mg

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