Chili de bœuf et muffins de maïs

Καμία βαθμολογία

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ.

4 portions

Υλικά

Les muffins de maïs

beurre pour les moules
de sucre de canne
85 g
œufs
2
de farine de blé
150 g
de semoule de maïs fine
150 g
de lait ribot
250 g
de sel
½ c. à café
de levure chimique (½ sachet)
1 c. à café

Le chili de bœuf

d'ail
4 gousses
d'oignons coupés en deux
150 g
de cumin en poudre
1 c. à café
d'huile de colza
20 g
de bouillon de volaille
1 cube
de tomates concassées en conserve
950 g
de concentré de tomate
50 g
de viande de bœuf hachée à 5% de m.g.
600 g
de sel à ajuster en fonction des goûts
1 pincée
de poivre blanc moulu à ajuster en fonction des goûts
1 pincée
de piment de Cayenne en poudre à ajuster en fonction des goûts
2 pincées
de grains de maïs doux en conserve
80 g
de haricots rouges en conserve
220 g

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 885 kcal / 3705.5 kJ

Πρωτεΐνη 53.3 g

Λιπαρά 37.5 g

Υδατάνθρακες 77 g

Φυτικές ίνες 10.8 g

Κορεσμένα λιπαρά 19.5 g

Νάτριο 1789.8 mg

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