Creme de brócolos, couve-flor e curgete e tomate recheado com arroz de alho-francês e tomate

Creme de brócolos, couve-flor e curgete e tomate recheado com arroz de alho-francês e tomate

4.6 16 βαθμολογίες
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 45 λεπτ.
2 doses

Υλικά

  • tomate médio (4 tomates aprox.)
    480 g
  • azeite
    60 g
  • alho-francês cortado em pedaços
    150 g
  • manjericão
    10 g
  • tomate seco, em óleo escorrido
    20 g
  • atum em lata
    90 g
  • queijo feta
    40 g
  • cebola cortada em pedaços pequenos
    100 g
  • couve-flor cortada em pedaços pequenos
    100 g
  • brócolos só os floretes
    100 g
  • curgete cortada em pedaços pequenos
    100 g
  • salsa
    10 g
  • sal
    1 c. chá de
  • água
    800 g
  • arroz agulha
    180 g

Διατροφή ανά 1 dose

Θερμίδες 911.3 kcal / 3812.9 kJ
Πρωτεΐνη 30.9 g
Λιπαρά 39.9 g
Υδατάνθρακες 110.9 g
Φυτικές ίνες 10.6 g
Κορεσμένα λιπαρά 8.1 g
Νάτριο 1646.7 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων