Kartoffel-Kabanossi-Chili

Kartoffel-Kabanossi-Chili

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Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 50 λεπτ.

4 Portionen

Υλικά

rote Chilischote, frisch entkernt
½
Zwiebel halbiert
1
Öl
20 g
Paprika, gemischt geviertelt
350 g
Wasser
150 g
Tomatenmark
50 g
stückige Tomaten (400 g)
1 Dose
Mais (Abtropfgew. 150 g), abgetropft
1 Dose
Kartoffeln in Würfeln (2 cm)
300 g
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
1 geh. TL
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
Salz
1 TL
Pfeffer
½ TL
Mini-Kabanossi halbiert
250 g
Kidneybohnen (Abtropfgew. 400 g), abgetropft
1 Dose

Διατροφή ανά 1 Portion

Θερμίδες 590 kcal / 2466 kJ

Πρωτεΐνη 23 g

Λιπαρά 34 g

Υδατάνθρακες 37 g

Φυτικές ίνες 15.6 g

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