Sałatka z kaszą bulgur, kurczakiem i sosem mango-tahini

Sałatka z kaszą bulgur, kurczakiem i sosem mango-tahini

4.6 161 βαθμολογίες

Προετοιμασία 25 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 50 λεπτ.

6 porcji

Υλικά

Sos mango-tahini

ziaren sezamu
45 g
oleju słonecznikowego
30 g
30 g oleju sezamowego
mango, dojrzałego pokrojonego na kawałki
300 g
ząbek czosnku
1
octu jabłkowego
1 łyżka
oliwy z oliwek
1 łyżka
wody mineralnej, niegazowanej
60 g
chili, mielonego
¼ - ½ łyżeczki
soli
¼ łyżeczki
pieprzu czarnego, mielonego
1 szczypta

Sałatka

filetów z piersi kurczaka pokrojonych wzdłuż na paski grubości 2-3 cm
400 g
oliwy z oliwek
50 g
soli
2 ½ łyżeczki
pieprzu czarnego, mielonego
1 łyżeczka
papryki słodkiej, mielonej
1 łyżeczka
chili, mielonego
¼ łyżeczki
kminu rzymskiego, mielonego
1 łyżeczka
wody
1000 g
kaszy bulgur
170 g
natki pietruszki, świeżej, tylko liście
10 - 15 g
cebuli dymki przekrojonej na pół, tylko biała część
30 g
czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
200 g
białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
200 g
czarnych oliwek, bez pestek odsączonych z zalewy, przekrojonych na pół
80 g
soku z cytryny świeżo wyciśniętego
2 łyżki

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 451.6 kcal / 1889.6 kJ

Πρωτεΐνη 22.7 g

Λιπαρά 23.9 g

Υδατάνθρακες 39.9 g

Φυτικές ίνες 8.4 g

Κορεσμένα λιπαρά 3.4 g

Νάτριο 1304.5 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

DANIA MIĘSNE 65 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Sałatka w indyjskim stylu

Sałatka w indyjskim stylu

2ωρ.

Tatar z łososia z imbirem

Tatar z łososia z imbirem

15 λεπτ.

Polędwiczki wieprzowe na Varomie

Polędwiczki wieprzowe na Varomie

2ωρ. 15 λεπτ.

Paszteciki śródziemnomorskie

Paszteciki śródziemnomorskie

50 λεπτ.

Sałatka śledziowa z jabłkiem

Sałatka śledziowa z jabłkiem

15 λεπτ.

Tartaletki reniferki z łososiem i serkiem z ricotty

Tartaletki reniferki z łososiem i serkiem z ricotty

1ωρ.

Fasolka szparagowa z gremolatą

Fasolka szparagowa z gremolatą

35 λεπτ.

Sajgonki z kurczakiem Buffalo

Sajgonki z kurczakiem Buffalo

1ωρ.

Sushi donuty

Sushi donuty

1ωρ. 45 λεπτ.

Korzenny śledź z jabłkiem

Korzenny śledź z jabłkiem

2ωρ. 30 λεπτ.

Empanadas z topinamburem i serem cheddar

Empanadas z topinamburem i serem cheddar

1ωρ. 30 λεπτ.

Topinambur po prowansalsku

Topinambur po prowansalsku

50 λεπτ.

Εμφάνιση όλων