Συσκευές & Αξεσουάρ
Menú: Menestra de verduras a la sidra. Flan de coco
                
                Προετοιμασία 30 λεπτ. 
              
              
                
                Σύνολο 1ωρ. 40 λεπτ.
              
              
                
                4 raciones
              
            Υλικά
Verduras
- 
          200 g de coles de Bruselas congeladas
 - 
          100 g de alcachofas congeladas en cuartos
 - 
          100 g de judías verdes congeladas
 - 
          100 g de espárragos verdes congelados en trozos
 - 
          100 g de guisantes congelados
 - 
          100 g de champiñones en cuartos
 - 
          4 huevos (envueltos en film transparente)
 
Flan de coco
- 
          50 g de azúcar
 - 
          250 g de nata (35% de grasa)
 - 
          40 g de caramelo líquido
 - 
          1 huevo
 - 
          130 g de leche evaporada
 - 
          130 g de leche condensada
 - 
          20 g de coco rallado
 
Menestra
- 
          2 dientes de ajo
 - 
          60 g de puerro en rodajas
 - 
          60 g de cebolleta en trozos
 - 
          60 g de zanahoria en trozos
 - 
          30 g de apio en trozos
 - 
          25 g de aceite de oliva
 - 
          30 g de arroz de grano redondo (προαιρετικό πεδίο)
 - 
          1 pastilla de caldo de verduras
 - 
          800 g de agua
 - 
          1 cucharadita de sal
 - 
          200 g de ramilletes de coliflor pequeños
 
Salsa de sidra
- 
          50 g de cebolleta
 - 
          1 diente de ajo
 - 
          20 g de aceite de oliva
 - 
          200 g de sidra
 - 
          100 g de agua
 - 
          ½ pastilla de caldo de verduras
 
Βαθμός δυσκολίας
μέτρια
Διατροφή ανά 1 ración
                    Πρωτεΐνη
                    
                        30.64 g 
                    
                  
                  
                    Θερμίδες
                    
                        3646 kJ  / 
                        872 kcal 
                    
                  
                  
                    Λιπαρά
                    
                        55.25 g 
                    
                  
                  
                    Φυτικές ίνες
                    
                        10.74 g 
                    
                  
                  
                    Υδατάνθρακες
                    
                        63.1 g 
                    
                  
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