Αναζήτηση
Buddha bowl aux falafels de lentilles, grenade et légumes variés

Buddha bowl aux falafels de lentilles, grenade et légumes variés
4.2 33 βαθμολογίες
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 24ωρ. 45 λεπτ.
6 portions
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

La veille
  • 300 g de lentilles vertes sèches
Le jour même - les falafels
  • 150 g d'oignons coupés en deux
  • 1 c. à café de sel non raffiné de préférence
  • 15 g de persil frais
  • 15 g de coriandre fraîche
  • 3 c. à café de cumin en poudre
  • 2 c. à café de ras el-hanout
  • 300 g d'huile de friture
Les légumes
  • 200 g de carottes coupées en tronçons
  • 300 g de chou blanc coupé en morceaux
  • 400 g d'eau
  • 300 g de brocoli détaillé en petites sommités
  • 300 g de patates douces détaillées en dés (1 cm)
La sauce
  • 2 yaourts nature
  • 20 g de jus de citron fraîchement pressé
  • 2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
  • 30 g de feuilles d'épinards frais
  • ½ grenade égrainée
  • 2 pincées de poivre blanc moulu à ajuster en fonction des goûts
  • 5 brins de ciboulette fraîche ciselés

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Πρωτεΐνη 18.2 g
Θερμίδες 3022.7 kJ / 728.7 kcal
Λιπαρά 53.3 g
Φυτικές ίνες 13.7 g
Υδατάνθρακες 37 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Autour des lentilles 15 Συνταγές
Γαλλία
Super aliments 10 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων
Œufs cocote à l'oseille

Œufs cocote à l'oseille

4.6(64)

40 λεπτ.

Lasagne chèvre et courgette

Lasagne chèvre et courgette

4.6(46)

1ωρ.

Mijoté de lentilles et légumes verts

Mijoté de lentilles et légumes verts

4.5(138)

55 λεπτ.

Flan de carotte, gouda et cumin

Flan de carotte, gouda et cumin

4.2(72)

50 λεπτ.

Pilaf chypriote de riz et lentilles

Pilaf chypriote de riz et lentilles

4.2(43)

45 λεπτ.

Crumble de légumes au parmesan

Crumble de légumes au parmesan

4.4(218)

1ωρ.

Falafels au four

Falafels au four

4.2(172)

40 λεπτ.

Burger à la betterave et oignons caramélisés

Burger à la betterave et oignons caramélisés

4.5(20)

3ωρ. 10 λεπτ.

Baos, petites brioches vapeur aux légumes

Baos, petites brioches vapeur aux légumes

3.7(105)

3ωρ. 10 λεπτ.

Conchiglie à l'ail et aux olives

Conchiglie à l'ail et aux olives

4.3(12)

25 λεπτ.

Gratin de crozets, reblochon et poireaux

Gratin de crozets, reblochon et poireaux

4.5(143)

1ωρ. 40 λεπτ.

Dumplings aux épinards et coulis de tomates

Dumplings aux épinards et coulis de tomates

4.5(23)

1ωρ.

 Εμφάνιση όλων