Espetadas de tamboril com feijão-branco e pesto de espinafres

Espetadas de tamboril com feijão-branco e pesto de espinafres

4.0 4 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

6 doses

Υλικά

Pesto de espinafres

queijo parmesão em pedaços
50 g
espinafres só as folhas
70 g
alho
3 dentes de
noz
20 g
azeite
50 g
sal
½ c. chá de

Espetadas

limão cortado às rodelas finas e estas em metades
1 ½
cebolas roxas cortadas em quartos e separados em gomos
2
tomates-cereja cortados ao meio
12
cubos de tamboril descongelados
600 g
Sal q.b. p/ temperar
Pimenta q.b. p/ temperar
Tomilho-limão q.b. p/ temperar
Azeite q.b. p/ regar
água
500 g
feijão-branco cozido escorrido
520 g

Διατροφή ανά 1 dose

Θερμίδες 343.1 kcal / 1435.4 kJ

Πρωτεΐνη 26 g

Λιπαρά 14.6 g

Υδατάνθρακες 28.4 g

Φυτικές ίνες 6.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 3.1 g

Νάτριο 348.3 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Papelotes 7 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Temaki de salmão

Temaki de salmão

45 λεπτ.

Rolo de bacalhau com broa

Rolo de bacalhau com broa

50 λεπτ.

Sushi descomplicado

Sushi descomplicado

45 λεπτ.

Peixe à Portuguesa

Peixe à Portuguesa

6ωρ. 45 λεπτ.

Salmão em papelote com legumes em juliana

Salmão em papelote com legumes em juliana

35 λεπτ.

Fricassé de camarão-tigre

Fricassé de camarão-tigre

35 λεπτ.

Bobó de camarão

Bobó de camarão

45 λεπτ.

Atum ao vapor com molho de tomate feijão-frade

Atum ao vapor com molho de tomate feijão-frade

25 λεπτ.

Pudim de peixe-espada preto

Pudim de peixe-espada preto

40 λεπτ.

Sushi enformado

Sushi enformado

3ωρ. 45 λεπτ.

Caril de camarão com manga

Caril de camarão com manga

35 λεπτ.

Salada de polvo

Salada de polvo

1ωρ. 30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων