Penne des montagnes et des plaines

Penne des montagnes et des plaines

4.3 41 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 35 λεπτ.

4 portions

Υλικά

de courgette coupée en morceaux
200 - 250 g
d'eau
1500 g
de petits pois frais écossés
100 g
de pointes d'asperge verte
100 g
de pâtes sèches, type penne
200 g
de tomme de chèvre, coupée en morceaux
100 g
100 g de tomme, de chèvre, coupée en morceaux
de basilic frais
2 c. à soupe
gousse d'ail
1
de yaourt nature brassé
100 g
100 g de crème de soja, brassé
de sel à ajuster en fonction des goûts
1 c. à café
de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
½ c. à café
de zeste de citron râpé à ajuster en fonction des goûts
1 c. à soupe rase

Διατροφή ανά 1 portions

Θερμίδες 310 kcal / 1311 kJ

Πρωτεΐνη 16.3 g

Λιπαρά 8 g

Υδατάνθρακες 42.5 g

Φυτικές ίνες 5.5 g

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