Συσκευές & Αξεσουάρ
Githeri (ragoût de maïs, haricots rouges et crevettes)
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 50 λεπτ.
4 portions
Υλικά
-
100 g d'oignon en morceaux
-
1 gousse d'ail
-
15 g d'huile d'olive
-
1 c. à café de cumin en poudre
-
2 c. à café de paprika doux en poudre
-
1 c. à café de curry en poudre
-
300 g de tomates en morceaux
-
1 c. à café de concentré de tomate
-
2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
-
2 pincées de poivre fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts
-
200 g de lait de coco
-
300 g de crevettes cuites, décortiquées (environ 800 g non décortiquées)
-
150 g de haricots rouges en conserve égouttés
-
140 g de grains de maïs en conserve égouttés
-
4 brins de coriandre fraîche ciselés
Διατροφή ανά 1 portion
Θερμίδες
285.7 kcal /
1195.4 kJ
Πρωτεΐνη
16.2 g
Λιπαρά
13.1 g
Υδατάνθρακες
23.3 g
Φυτικές ίνες
5.4 g
Κορεσμένα λιπαρά
7.9 g
Νάτριο
631.9 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΜπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνSalade de crevettes épicées, carottes et concombres émincés
20 min
Saumon et légumes en papillote, sauce aux oignons rouges
30 min
Saumon sauce gribiche
35 min
Parmentier merlan-haddock et purée de patate douce
1 godz. 25 min
Bowl de lentilles au haddock
30 min
Petits encornets à l'ail, artichauts et lard
30 min
Truites meunières aux pignons en persillade
50 min
Tajine de lieu et de courgettes aux épices
50 min
Dorade au pesto et pommes de terre vapeur
35 min
Saumon en croûte de tomates et riz aux légumes
30 min
Pesto de courgette, pâtes et poisson vapeur
35 min
Baeckeoffe aux poissons
1 godz. 45 min