Fish pie (Reino Unido)

Fish pie (Reino Unido)

4.3 12 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 20 λεπτ.

6 raciones

Υλικά

de espinacas congeladas
100 g
de langostinos crudos sin pelar
500 g
de lomo de salmón fresco sin piel ni espinas, en trozos de 2-3 cm
300 g
de filetes de perca en trozos de 2-3 cm
200 g
de pimienta molida
4 pellizcos
de sal
2 cucharaditas
de cebolleta en trozos
200 g
de zanahorias en trozos de 2 cm
100 g
de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
4 - 5 ramitas
de mantequilla
50 g
de beicon (προαιρετικό πεδίο) en tiras de 1 cm
2 lonchas
de harina de trigo
70 g
de mostaza de Dijon
1 cucharada
de leche
400 g
de guisantes congelados
100 g
de agua
500 g
de patatas (en trozos de 2 cm)
400 g
de batatas (en trozos de 2 cm)
400 g
de nuez moscada molida
1 pellizco

Διατροφή ανά 1 ración

Θερμίδες 494 kcal / 2066 kJ

Πρωτεΐνη 44.3 g

Λιπαρά 17.6 g

Υδατάνθρακες 39.7 g

Φυτικές ίνες 5.6 g

Κορεσμένα λιπαρά 7.4 g

Νάτριο 1032 mg

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