Συσκευές & Αξεσουάρ
Fish pie (Reino Unido)
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 20 λεπτ.
6 raciones
Υλικά
-
100 g de espinacas congeladas
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500 g de langostinos crudos sin pelar
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300 g de lomo de salmón fresco sin piel ni espinas, en trozos de 2-3 cm
-
200 g de filetes de perca en trozos de 2-3 cm
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4 pellizcos de pimienta molida
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2 cucharaditas de sal
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200 g de cebolleta en trozos
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100 g de zanahorias en trozos de 2 cm
-
4 - 5 ramitas de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
-
50 g de mantequilla
-
2 lonchas de beicon (προαιρετικό πεδίο) en tiras de 1 cm
-
70 g de harina de trigo
-
1 cucharada de mostaza de Dijon
-
400 g de leche
-
100 g de guisantes congelados
-
500 g de agua
-
400 g de patatas (en trozos de 2 cm)
-
400 g de batatas (en trozos de 2 cm)
-
1 pellizco de nuez moscada molida
Βαθμός δυσκολίας
μέτρια
Διατροφή ανά 1 ración
Νάτριο
1032 mg
Πρωτεΐνη
44.3 g
Θερμίδες
2066 kJ /
494 kcal
Λιπαρά
17.6 g
Φυτικές ίνες
5.6 g
Κορεσμένα λιπαρά
7.4 g
Υδατάνθρακες
39.7 g
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