Sałatka z kaszą jaglaną, kalarepą i bobem

Sałatka z kaszą jaglaną, kalarepą i bobem

4.4 52 βαθμολογίες

Προετοιμασία 35 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ.

4 porcje

Υλικά

Sałatka

1000 g wody
120 g kaszy jaglanej uprzednio opłukanej na sicie o drobnych oczkach
400 g bobu, świeżego

400 g bobu, mrożonego, uprzednio rozmrożonego
100 g kalarepy pokrojonej na kawałki
50 g czerwonej cebuli przekrojonej na pół
80 g roszponki

80 g sałaty rzymskiej, podzielonej na kawałki
200 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół

Dressing z chili

1 ząbek czosnku
½ czerwonej papryczki chili, świeżej bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
40 g oliwy z oliwek
1 łyżeczka musztardy
20 g soku z cytryny
10 g octu jabłkowego
½ łyżeczki soli
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

Serwowanie

4 łyżki migdałów, w płatkach (patrz wskazówka)

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 345 kcal / 1444.5 kJ

Πρωτεΐνη 14 g

Λιπαρά 16.8 g

Υδατάνθρακες 43.8 g

Φυτικές ίνες 9.8 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.3 g

Νάτριο 274.8 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

SEZONOWE SAŁATKI 10 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Ziołowy hummus z falafelami

Ziołowy hummus z falafelami

13ωρ. 40 λεπτ.

Sałatka z bobu i pomidorków z cytrynowym winegretem

Sałatka z bobu i pomidorków z cytrynowym winegretem

30 λεπτ.

Sałatka z kaszą bulgur i pieczonymi warzywami

Sałatka z kaszą bulgur i pieczonymi warzywami

35 λεπτ.

Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, łososiem i koperkowym dressingiem

Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, łososiem i koperkowym dressingiem

30 λεπτ.

Sałatka z łososiem, ziemniakami, sałatą i pomidorem

Sałatka z łososiem, ziemniakami, sałatą i pomidorem

35 λεπτ.

Sałatka w indyjskim stylu

Sałatka w indyjskim stylu

2ωρ.

Tatar z łososia z imbirem

Tatar z łososia z imbirem

15 λεπτ.

Polędwiczki wieprzowe na Varomie

Polędwiczki wieprzowe na Varomie

2ωρ. 15 λεπτ.

Taca przekąsek z bułeczkami preclowymi

Taca przekąsek z bułeczkami preclowymi

1ωρ. 50 λεπτ.

Sałatka z bakłażanem i soczewicą

Sałatka z bakłażanem i soczewicą

40 λεπτ.

Paszteciki śródziemnomorskie

Paszteciki śródziemnomorskie

50 λεπτ.

Kąski marchewkowo-ziemniaczane (TM5)

Kąski marchewkowo-ziemniaczane (TM5)

30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων