Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów

Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów

4.8 352 βαθμολογίες

Προετοιμασία 25 λεπτ.

Σύνολο 55 λεπτ.

4 porcje

Υλικά

Sałatka

liści natki pietruszki, świeżych
5 - 10 g
wody
1000 g
zielonej soczewicy, suszonej
120 g
zielonej fasolki szparagowej, świeżej
200 g
200 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej
liść laurowy, suszony
1
ziarno ziela angielskiego
1
czerwonej cebuli przekrojonej na pół
60 g
awokado dojrzałego (1 szt.), pokrojonego w 1-2 cm kostkę
100 - 120 g
rukoli
80 - 100 g
suszonych pomidorów, w oleju odsączonych, pokrojonych w paski
60 g
pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
200 g

Dressing

ząbek czosnku
1
musztardy miodowej
10 g
syropu klonowego
20 g
oliwy z oliwek
40 g
soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
20 g
ziół prowansalskich, suszonych
½ łyżeczki
soli
½ - ¾ łyżeczki
ziaren sezamu, czarnego
2 łyżki
2 łyżki ziaren sezamu, białego
kromki pieczywa pełnoziarnistego, np. orkiszowego lub żytniego
4

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 410.8 kcal / 1719.7 kJ

Πρωτεΐνη 14.5 g

Λιπαρά 20.8 g

Υδατάνθρακες 51.3 g

Φυτικές ίνες 10.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.8 g

Νάτριο 523.3 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

DIETA WEGAŃSKA 11 Συνταγές
Πολωνία

SAŁATKI Z NISKIM INDEKSEM GLIKEMICZNYM 20 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Sałatka w indyjskim stylu

Sałatka w indyjskim stylu

2ωρ.

Tatar z łososia z imbirem

Tatar z łososia z imbirem

15 λεπτ.

Polędwiczki wieprzowe na Varomie

Polędwiczki wieprzowe na Varomie

2ωρ. 15 λεπτ.

Paszteciki śródziemnomorskie

Paszteciki śródziemnomorskie

50 λεπτ.

Sałatka śledziowa z jabłkiem

Sałatka śledziowa z jabłkiem

15 λεπτ.

Tartaletki reniferki z łososiem i serkiem z ricotty

Tartaletki reniferki z łososiem i serkiem z ricotty

1ωρ.

Fasolka szparagowa z gremolatą

Fasolka szparagowa z gremolatą

35 λεπτ.

Sajgonki z kurczakiem Buffalo

Sajgonki z kurczakiem Buffalo

1ωρ.

Sushi donuty

Sushi donuty

1ωρ. 45 λεπτ.

Korzenny śledź z jabłkiem

Korzenny śledź z jabłkiem

2ωρ. 30 λεπτ.

Empanadas z topinamburem i serem cheddar

Empanadas z topinamburem i serem cheddar

1ωρ. 30 λεπτ.

Topinambur po prowansalsku

Topinambur po prowansalsku

50 λεπτ.

Εμφάνιση όλων