Atum braseado com puré de cenoura e legumes ao vapor

Atum braseado com puré de cenoura e legumes ao vapor

4.8 47 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 50 λεπτ.

2 doses

Υλικά

Molho

vinagre balsâmico
40 g
açúcar amarelo
20 g
molho de soja
50 g
óleo de sésamo
10 g

Puré

couve-flor cortada em pedaços
300 g
cenoura
350 g
dentes de alho
2
sal
1 c. chá de
leite
50 g
bimis
100 g
feijão-verde redondo fresco
100 g
couve roxa cortada em juliana
50 g
manteiga
25 g

Atum

sementes de sésamo brancas
20 g
sementes de sésamo pretas
20 g
atum fresco
450 g
sal
1 c. chá de
pimenta
1 pitada de
azeite
1 fio de

Διατροφή ανά 1 dose

Θερμίδες 364 kcal / 1517 kJ

Πρωτεΐνη 33 g

Λιπαρά 19 g

Υδατάνθρακες 17 g

Φυτικές ίνες 7 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Revista Fevereiro 2020 22 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Peixe ao sal

Peixe ao sal

1 godz.

Pescada com camarão à Ogando

Pescada com camarão à Ogando

30 min

Tagliatelle com salmão salteado e pesto com pistácios

Tagliatelle com salmão salteado e pesto com pistácios

35 min

Fricassé de pescada

Fricassé de pescada

1 godz. 10 min

Esparguete com berbigão

Esparguete com berbigão

40 min

Açorda de bacalhau com tomate

Açorda de bacalhau com tomate

25 min

Lombo de salmão com crosta de ervas aromáticas e salada de batata

Lombo de salmão com crosta de ervas aromáticas e salada de batata

1 godz. 20 min

Massinha de camarão e amêijoas

Massinha de camarão e amêijoas

40 min

Arroz de amêijoas à algarvia

Arroz de amêijoas à algarvia

2 godz. 30 min

Empadão de peixe

Empadão de peixe

1 godz.

Esparguete de açafrão com peixe

Esparguete de açafrão com peixe

50 min

Esparguete fino com amêijoas e vieiras

Esparguete fino com amêijoas e vieiras

Brak ocen

Εμφάνιση όλων