Hummus z warzywami - wersja podstawowa

Hummus z warzywami - wersja podstawowa

4.5 437 βαθμολογίες

Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 10 λεπτ.

430 g

Υλικά

białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy (patrz wskazówka)
240 - 300 g
pasty tahini
50 g
soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
30 g
oliwy z oliwek
40 - 50 g
wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby)
60 - 70 g
60 - 70 g wody
soli
½ łyżeczki
warzywa, mieszane (np. marchewka, ogórek, seler naciowy), pokrojone w słupki, do podania

Διατροφή ανά 100 g

Θερμίδες 241.4 kcal / 1080.5 kJ

Πρωτεΐνη 6.5 g

Λιπαρά 19.3 g

Υδατάνθρακες 9.1 g

Φυτικές ίνες 4.7 g

Κορεσμένα λιπαρά 3 g

Νάτριο 324 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

WEGE ENERGIA 10 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Marynata jogurtowa z curry do kurczaka

Marynata jogurtowa z curry do kurczaka

5min

Marynata grillowa

Marynata grillowa

10min

Sos do potraw z grilla

Sos do potraw z grilla

15min

Karkówka marynowana z grilla

Karkówka marynowana z grilla

3hod. 20min

Marynata ziołowa

Marynata ziołowa

10min

Ser do smarowania

Ser do smarowania

1hod.

Masło czosnkowo-ziołowe

Masło czosnkowo-ziołowe

5min

Pasta z pieczonej papryki i orzechów

Pasta z pieczonej papryki i orzechów

10min

Tapenada

Tapenada

5min

Marynata barbecue

Marynata barbecue

15min

Dip curry z daktylami

Dip curry z daktylami

5min

Marynata miodowa z chili

Marynata miodowa z chili

15min

Εμφάνιση όλων