Salada de bulgur, feijão e atum

Salada de bulgur, feijão e atum

4.8 71 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

4 doses

Υλικά

Vinagreta

salsa só as folhas
15 g
cebolinho picado
10 g
cebola
80 g
malagueta vermelha (προαιρετικό πεδίο)
½
azeite
60 g
vinagre
20 g
sumo de limão (½ unid. aprox.)
20 g

Salada

bulgur
200 g
água
400 g
azeite
10 g
sal
½ c. chá de
feijão-encarnado cozido escorrido (ver dica)
200 g
atum em lata, ao natural escorrido
220 g
pepino cortado em cubos (1 cm aprox.)
150 g
Pimenta preta moída q.b. p/ temperar

Διατροφή ανά 1 dose

Θερμίδες 470 kcal / 1971 kJ

Πρωτεΐνη 24 g

Λιπαρά 19 g

Υδατάνθρακες 44 g

Φυτικές ίνες 10.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 2 g

Νάτριο 332 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Revista Abril 2020 34 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Moqueca de camarão

Moqueca de camarão

20 min

Pota à americana

Pota à americana

40 min

Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor

Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor

40 min

Tacos de camarão e manga

Tacos de camarão e manga

25 min

Empanada de sardinha

Empanada de sardinha

3 godz.

Lombo de pescada com crosta de pão e cuscuz

Lombo de pescada com crosta de pão e cuscuz

45 min

Salada de fusilli com calamares

Salada de fusilli com calamares

50 min

Sopa de peixe alentejana

Sopa de peixe alentejana

40 min

Bacalhau à Zé do Pipo

Bacalhau à Zé do Pipo

1 godz.

Spaghettini com mexilhão e molho arrabiata

Spaghettini com mexilhão e molho arrabiata

30 min

Atum braseado com puré de cenoura e legumes ao vapor

Atum braseado com puré de cenoura e legumes ao vapor

50 min

Bacalhau gratinado com maionese

Bacalhau gratinado com maionese

1 godz. 20 min

Εμφάνιση όλων