Merluzzo con salsa saporita (6 porzioni)

Merluzzo con salsa saporita (6 porzioni)

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Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 35 λεπτ.

6 porzioni

Υλικά

3 foglie di basilico fresche lavate
3 rametti di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
1 ½ cucchiaino di sale
6 cuori di merluzzo (circa 150 g l'uno)
50 g di cipolla a pezzi
1 peperoncino piccante rosso
120 g di olive nere denocciolate a rondelle + q.b.
1 cucchiaio di capperi sotto sale sciacquati e sgocciolati
50 g di olio extravergine di oliva
500 g di polpa di pomodoro a pezzi

Διατροφή ανά 1 porzione

Θερμίδες 276 kcal / 1155 kJ

Πρωτεΐνη 27.4 g

Λιπαρά 16.7 g

Υδατάνθρακες 3.5 g

Φυτικές ίνες 1.1 g

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