Bentō śniadaniowe

Bentō śniadaniowe

4.0 33 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

2 porcje

Υλικά

200 g ryżu do sushi
100 g batatów pokrojonych na 1 cm plastry i wyciętych w kształt kwiatów przy pomocy foremki do ciastek (patrz wskazówka)

100 g ziemniaków, truflowych (fioletowych), pokrojonych na 1 cm plastry i wyciętych w kształt kwiatów przy pomocy foremki do ciastek (patrz wskazówka)
70 g marchewki pokrojonej w 1 cm plastry i wyciętych w kształt gwiazdki przy pomocy foremki do ciastek (patrz wskazówka)
3 łyżki octu do sushi (patrz wskazówka)
50 g zielonego groszku, mrożonego
1000 g wody
2 plastry serka topionego
1 wodorost nori (patrz wskazówka)

4 czarne oliwki, bez pestek, (patrz wskazówka)
20 pomidorków koktajlowych
2 - 4 kawałki tofu, świeżego (προαιρετικό πεδίο) podsmażonego (patrz wskazówka)
6 - 12 liści sałaty

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 porcję

Νάτριο 430 mg

Πρωτεΐνη 20 g

Θερμίδες 2486 kJ / 594 kcal

Λιπαρά 10 g

Φυτικές ίνες 6.8 g

Κορεσμένα λιπαρά 5 g

Υδατάνθρακες 98 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

DRUGIE ŚNIADANIA 10 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Makaron domowy z krewetkami i czerwonym pesto

Makaron domowy z krewetkami i czerwonym pesto

1ωρ.

Spaghetti z cytrusowo-porowym pesto (TM7)

Spaghetti z cytrusowo-porowym pesto (TM7)

45 λεπτ.

Makaron z soczewicy z warzywami i łososiem

Makaron z soczewicy z warzywami i łososiem

30 λεπτ.

Ryż z krewetkami w orientalnym sosie

Ryż z krewetkami w orientalnym sosie

55 λεπτ.

Lasagne z mięsem z rosołu lub pieczeni

Lasagne z mięsem z rosołu lub pieczeni

1ωρ. 30 λεπτ.

Pad Thai z krewetkami

Pad Thai z krewetkami

45 λεπτ.

Makaron w sosie dyniowym z serem gorgonzola

Makaron w sosie dyniowym z serem gorgonzola

1ωρ.

Wegańska lasagne z domowym makaronem i soczewicą

Wegańska lasagne z domowym makaronem i soczewicą

2ωρ. 20 λεπτ.

Makaron à la Norma

Makaron à la Norma

50 λεπτ.

Risotto z borowikami

Risotto z borowikami

35 λεπτ.

Pełnoziarniste spaghetti w kremowym sosie z soczewicy i marchewki (TM7)

Pełnoziarniste spaghetti w kremowym sosie z soczewicy i marchewki (TM7)

1ωρ.

Ryż z wieprzowiną i papryką

Ryż z wieprzowiną i papryką

1ωρ.

Εμφάνιση όλων