Flany ze strączków zielonego groszku z miętowym jogurtem

Flany ze strączków zielonego groszku z miętowym jogurtem

3.3 4 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 40 λεπτ.

6 porcji

Υλικά

Flany ze strączków zielonego groszku

sera parmezan pokrojonego na 3 cm kawałki
50 g
wody plus dodatkowa ilość do pieczenia w kąpieli wodnej
700 g
młodego, zielonego groszku, w strączkach
1000 g
oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia foremek
60 g
mąka pszenna do oprószenia foremek
śmietany, min. 30% tłuszczu
150 g
soli
1 łyżeczka
pieprzu czarnego, mielonego
2 szczypty
gałki muszkatołowej, mielonej
1 - 2 szczypty
jajka
3

Miętowy jogurt

liści mięty, świeżych
5 g
skórki z cytryny ekologicznej, bez białych błonek, pokrojonej na kawałki
5 g
jogurtu typu greckiego
150 g
soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
5 - 10 g
soli
¼ łyżeczki
pieprzu czarnego, mielonego
1 - 2 szczypty
liście mięty, świeże do dekoracji

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 382 kcal / 1599 kJ

Πρωτεΐνη 14 g

Λιπαρά 26 g

Υδατάνθρακες 19 g

Φυτικές ίνες 8.4 g

Κορεσμένα λιπαρά 10 g

Νάτριο 526 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

JEDZ ROZSĄDNIE, DBAJ O SIEBIE 72 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Pasztet z mięsa i warzyw z rosołu

Pasztet z mięsa i warzyw z rosołu

2ωρ.

Sałatka z kaszą jęczmienną i dressingiem jogurtowym

Sałatka z kaszą jęczmienną i dressingiem jogurtowym

40 λεπτ.

Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko

Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko

25 λεπτ.

Sałatka z kapusty włoskiej i gruszek

Sałatka z kapusty włoskiej i gruszek

25 λεπτ.

Frittata Caprese

Frittata Caprese

30 λεπτ.

Pasztet z cukinii

Pasztet z cukinii

1ωρ. 45 λεπτ.

Zielona shakshuka na Varomie

Zielona shakshuka na Varomie

30 λεπτ.

Sałatka szpinakowa z łososiem i jajkiem w koszulce

Sałatka szpinakowa z łososiem i jajkiem w koszulce

30 λεπτ.

Sałatka ziemniaczana ze szparagami i wędzonym łososiem

Sałatka ziemniaczana ze szparagami i wędzonym łososiem

1ωρ.

Wiosenna sałatka z sorgo

Wiosenna sałatka z sorgo

12ωρ. 55 λεπτ.

Białe szparagi z jogurtowym sosem à la holenderskim

Białe szparagi z jogurtowym sosem à la holenderskim

1ωρ.

Sałatka z czerwonych buraków i jabłek

Sałatka z czerwonych buraków i jabłek

1ωρ. 55 λεπτ.

Εμφάνιση όλων