
Συσκευές & Αξεσουάρ
Ryba gotowana na parze, warzywa i pilaw
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 45 λεπτ.
4 porcje
Υλικά
-
250 g marchewki pokrojonej na kawałki
-
250 g bulw kopru włoskiego pokrojonych na kawałki
-
140 g cebuli przekrojonej na pół
-
20 g oliwy z oliwek
-
20 g masła
-
250 g ryżu białego, długoziarnistego
-
1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
-
1150 g wody
-
1 gałązka tymianku, świeżego
-
1 liść laurowy, świeży
-
4 filety z ryby o białym mięsie (ok. 150 g każdy), np. dorsz, mintaj
-
4 szczypty soli
-
4 szczypty pieprzu kolorowego, świeżo mielonego
-
1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 porcję
Νάτριο
306.5 mg
Πρωτεΐνη
36.5 g
Θερμίδες
2145.4 kJ /
512.8 kcal
Λιπαρά
12.3 g
Φυτικές ίνες
5.3 g
Κορεσμένα λιπαρά
4.3 g
Υδατάνθρακες
64.3 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΕπίσης εμφανίζεται σε

JEDZ ROZSĄDNIE, DBAJ O SIEBIE
72 Συνταγές
Πολωνία
Πολωνία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνKokosowe bao z krewetkami
1ωρ. 40 λεπτ.
Łatwy gulasz rybny
35 λεπτ.
Cytrynowo-ziołowe burgery z łososia z cukinią w parmezanie
1ωρ.
Zupa z brokułów i edamame z gorgozolą; Łosoś z warzywami i sosem koperkowym
1ωρ. 45 λεπτ.
Wrapy z pstrągiem łososiowym i salsą z awokado i mango
50 λεπτ.
Risotto z łososiem i bulwą kopru włoskiego
35 λεπτ.
Burgery z łososia
50 λεπτ.
Kotleciki rybne z ryżem i kapustą pak choi
45 λεπτ.
Spaghetti z cytrynowym łososiem i porem
40 λεπτ.
Małże po marynarsku
1ωρ. 15 λεπτ.
Małże w mleku kokosowym i curry
1ωρ. 10 λεπτ.
Zupa bouillabaisse z sosem rouille
1ωρ. 10 λεπτ.