
Συσκευές & Αξεσουάρ
Riz au bœuf et brocoli
Προετοιμασία 5 λεπτ.
Σύνολο 50 λεπτ.
4 portions
Υλικά
-
250 g de riz au jasmin
-
20 g d'huile végétale
-
1 gousse d'ail
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250 g de lanières de viande de bœuf (1 cm x 3-4 cm), séchées avec du papier absorbant
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430 g d'eau
-
150 g de brocoli, détaillé en bouquets (environ 2 cm)
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40 g de sauce de soja légère (claire)
-
10 g de sauce de soja épaisse (ou foncée)
-
50 g de sauce d'huître
-
50 - 60 g de pousses de bambou en conserve égouttées et taillées en lanières
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5 g d'huile de sésame
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1 c. à café de gingembre en poudre
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1 c. à café de sel
-
1 c. à café de poivre blanc moulu
-
ciboule ciselée pour la finition
-
piment séché en flocons (προαιρετικό πεδίο) pour la finition
Διατροφή ανά 1 portion
Θερμίδες
395.3 kcal /
1654 kJ
Πρωτεΐνη
20.7 g
Λιπαρά
10 g
Υδατάνθρακες
55.5 g
Φυτικές ίνες
1.4 g
Κορεσμένα λιπαρά
2 g
Νάτριο
1488.2 mg
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