Fasolka po śródziemnomorsku

Fasolka po śródziemnomorsku

4.4 559 βαθμολογίες
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 35 λεπτ.
4 porcje

Υλικά

  • czerwona cebula (ok. 80 g), przekrojona na pół
    1
  • ząbek czosnku
    1
  • oliwy z oliwek
    20 g
  • czerwona papryka (ok. 150 g), bez gniazd nasiennych, pokrojona w 1,5 cm kostkę
    1
  • zielona papryka (ok. 150 g), bez gniazd nasiennych, pokrojona w 1,5 cm kostkę
    1
  • białej fasoli, z puszki odsączonej (2 puszki)
    480 g
  • krojonych pomidorów, z puszki (2 puszki)
    800 g
  • koncentratu pomidorowego
    20 g
  • wody
    80 g
  • koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    1 łyżeczka
    1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • cząbru, suszonego
    1 łyżeczka
    1 łyżeczka oregano, suszonego
  • liści bazylii, świeżych pokrojonych w paski
    2 łyżki
  • soli
    1 łyżeczka
  • pieprzu czarnego, mielonego
    ¼ łyżeczki
  • cukru trzcinowego, nierafinowanego
    ½ - 1 łyżeczka
  • czarnych oliwek, bez pestek
    80 g

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 277 kcal / 1157 kJ
Πρωτεΐνη 12 g
Λιπαρά 8 g
Υδατάνθρακες 43 g
Φυτικές ίνες 10.9 g
Κορεσμένα λιπαρά 1.2 g
Νάτριο 772.5 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων