
Συσκευές & Αξεσουάρ
Fasolka po śródziemnomorsku
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 35 λεπτ.
4 porcje
Υλικά
-
1 czerwona cebula (ok. 80 g), przekrojona na pół
-
1 ząbek czosnku
-
20 g oliwy z oliwek
-
1 czerwona papryka (ok. 150 g), bez gniazd nasiennych, pokrojona w 1,5 cm kostkę
-
1 zielona papryka (ok. 150 g), bez gniazd nasiennych, pokrojona w 1,5 cm kostkę
-
480 g białej fasoli, z puszki odsączonej (2 puszki)
-
800 g krojonych pomidorów, z puszki (2 puszki)
-
20 g koncentratu pomidorowego
-
80 g wody
-
1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
-
1 łyżeczka cząbru, suszonego
-
2 łyżki liści bazylii, świeżych pokrojonych w paski
-
1 łyżeczka soli
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
½ - 1 łyżeczka cukru trzcinowego, nierafinowanego
-
80 g czarnych oliwek, bez pestek
Διατροφή ανά 1 porcję
Θερμίδες
277 kcal /
1157 kJ
Πρωτεΐνη
12 g
Λιπαρά
8 g
Υδατάνθρακες
43 g
Φυτικές ίνες
10.9 g
Κορεσμένα λιπαρά
1.2 g
Νάτριο
772.5 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΕπίσης εμφανίζεται σε

ZDROWE KOLACJE
10 Συνταγές
Πολωνία
Πολωνία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνSpaghetti z sosem szparagowym (TM7)
55 λεπτ.
Pęczotto z bobem i cukinią
1ωρ.
Curry z batatami i szpinakiem
40 λεπτ.
Wegańskie "chili con carne"
1ωρ.
Dal makhani
13ωρ. 20 λεπτ.
Pęczotto z dynią i kurkami
1ωρ. 10 λεπτ.
Placki ziemniaczane (rösti) z musem jabłkowym
40 λεπτ.
Kalafior Kung Pao z ryżem i sezamową surówką z marchewki
55 λεπτ.
1-2-3 wrapa jesz Ty!
30 λεπτ.
Tofu tikka masala
55 λεπτ.
Wegańskie leczo z kurkami
40 λεπτ.
Ratatouille z bobem
1ωρ.