Quenelles de blettes au four

Quenelles de blettes au four

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Προετοιμασία 25 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 5 λεπτ.

4 portions

Υλικά

500 g d'eau
500 g de blettes en lanières
50 g de noix
70 g de parmesan en morceaux
3 gousses d'ail
4 c. à soupe d'huile d'olive et un peu pour le plat
100 g de flocons d'avoine
1 œuf
1 c. à soupe de fécule de maïs
du sel
du poivre moulu
2 c. à soupe de graines de sésame
700 g de coulis de tomates
4 brins de persil frais ciselés

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 368 kcal / 1540 kJ

Πρωτεΐνη 21 g

Λιπαρά 13 g

Υδατάνθρακες 38 g

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