Garnelen-Blumenkohlreis mit Gemüse

Garnelen-Blumenkohlreis mit Gemüse

4.2 283 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

2 Portionen

Υλικά

Ingwer, frisch in dünnen Scheiben
15 g
Knoblauchzehen
1 - 2
Garnelen, roh, geschält, TK aufgetaut
200 g
Öl
15 g
Salz
1 ½ TL
Cayenne-Pfeffer
¼ TL
Blumenkohlröschen
250 g
Wasser
500 g
Eier
2
Milch
2 TL
gelbe Paprika in Würfeln (2 cm)
120 g
Zucchini halbiert, in Scheiben (1 cm)
150 g
Chinakohl in feinen Streifen
150 g
Sojasauce
4 TL
Koriander zum Bestreuen
Erdnüsse, geröstet, gesalzen grob gehackt, zum Bestreuen
40 g

Διατροφή ανά 1 Portion

Θερμίδες 403 kcal / 1687 kJ

Πρωτεΐνη 31 g

Λιπαρά 24 g

Υδατάνθρακες 22 g

Φυτικές ίνες 6.7 g

Κορεσμένα λιπαρά 4 g

Νάτριο 3065 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

THERMOMIX® Magazin 1/2023 42 Συνταγές
Γερμανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Ruck-zuck-Salat

Ruck-zuck-Salat

10 min

Penne mit Thunfisch-Bolognese

Penne mit Thunfisch-Bolognese

35 min

Meeresfrüchte Korma

Meeresfrüchte Korma

40 min

Fischcurry

Fischcurry

45 min

Lachs mit Mandelkruste und Spargel-Tagliatelle

Lachs mit Mandelkruste und Spargel-Tagliatelle

35 min

Lachs mit Brokkoli und Honig-Knoblauch-Sauce

Lachs mit Brokkoli und Honig-Knoblauch-Sauce

40 min

Steinbutt-Curry-Schiffchen mit Basmatireis (Indien)

Steinbutt-Curry-Schiffchen mit Basmatireis (Indien)

50 min

Lachs mit Erdbeertopping

Lachs mit Erdbeertopping

30 min

Erbsennudeln mit Bohnen-Chorizo-Sauce und Skrei

Erbsennudeln mit Bohnen-Chorizo-Sauce und Skrei

30 min

Drömmar

Drömmar

50 min

Kabeljau mit Senfsauce, Petersilienwurzelcreme und Brokkoli

Kabeljau mit Senfsauce, Petersilienwurzelcreme und Brokkoli

1 godz.

Lachs-Raclette-Pfännchen

Lachs-Raclette-Pfännchen

1 godz. 30 min

Εμφάνιση όλων