Συσκευές & Αξεσουάρ
Menú: Papillote mediterráneo de lubina, cuscús y vegetales
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 30 λεπτ.
2 raciones
Υλικά
-
1 diente de ajo
-
25 g de cebolla
-
5 g de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
-
5 g de menta fresca (solo las hojas)
-
4 - 5 tiras de piel de limón (solo la parte amarilla)
-
100 g de cuscús
-
120 g de agua hirviendo
-
100 g de tomates cherry en mitades
-
3 pellizcos de sal
-
3 pellizcos de pimienta molida
-
2 filetes de lubina
-
2 chorritos de aceite de oliva
-
4 rodajas de limón
-
500 g de agua
-
1 pera sin piel ni semillas, en mitades
-
20 g de chocolate en 2 trozos
-
150 g de ramilletes de brócoli150 g de ramilletes de broccolini
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 ración
Νάτριο
355.1 mg
Πρωτεΐνη
33.7 g
Θερμίδες
1960 kJ /
469 kcal
Λιπαρά
7.6 g
Φυτικές ίνες
11.3 g
Κορεσμένα λιπαρά
2.5 g
Υδατάνθρακες
72 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΕπίσης εμφανίζεται σε
Menús completos - Para cocinar a diario
5 Συνταγές
Ισπανία
Ισπανία
Rápido y fácil
40 Συνταγές
Ισπανία
Ισπανία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνAlbóndigas con salsa de tomate y arroz
1ωρ. 15 λεπτ.
Ensalada de lentejas con berenjena asada
40 λεπτ.
Fideos chinos con verduras y tiras de ternera
1ωρ.
Lomo de cerdo asado con manzanas y judías verdes
1ωρ.
Salmón al vapor con glaseado de soja y jengibre dulce
30 λεπτ.
Solomillo de cerdo al estilo coreano con ensalada de arroz
45 λεπτ.
Bacalao glaseado al estilo coreano con arroz y brócoli al vapor
30 λεπτ.
Menú: Crema de verduras. Albóndigas de lentejas en salsa
1ωρ. 10 λεπτ.
Cuscus argelino (Madfoun)
1ωρ. 30 λεπτ.
Salmón al horno con ensalada de quinoa
50 λεπτ.
Tonnato de pavo con ensalada tibia de patata
1ωρ. 30 λεπτ.
Menú: Crema de brócoli con gorgonzola, salmón con verduras y salsa de eneldo
1ωρ. 45 λεπτ.