
Συσκευές & Αξεσουάρ
Φιλέτα λευκού ψαριού μαριναρισμένα με σάλτσα chermoula και σαλάτα με κουσκούς
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 10 λεπτ.
4 μερίδες
Υλικά
Μαριναρισμένα φιλέτα ψαριού
-
φιλέτα λευκού ψαριού, χωρίς δέρμα, χωρίς κόκαλα (περίπου 4 φιλέτα)400 - 450 γρ.
-
σκελίδες σκόρδο2
-
τζίντζερ, φρέσκο ξεφλουδισμένο1 εκ.
-
κόκκινη πιπεριά τσίλι, φρέσκια καθαρισμένη, κομμένη στη μέση, χωρίς τους σπόρους1
-
σπόρους μάραθου, αποξηραμένους1 κ.γλ.
-
κανέλα, αλεσμένη1 πρέζα
-
σαφράν2 πρέζες
-
αλάτι½ κ.γλ.
-
ελαιόλαδο60 γρ.
Σάλτσα chermoula
-
σκελίδες σκόρδο2
-
κόλιανδρο, φρέσκο φύλλα και κλωνάρια1 δέσμη
-
κύμινο, αλεσμένο½ κ.γλ.
-
πάπρικα1 κ.γλ.
-
νιφάδες πιπεριάς τσίλι1 πρέζα
-
χυμό λεμονιού30 γρ.
-
ελαιόλαδο30 γρ.
Σαλάτα με κουσκούς
-
κουσκούς200 γρ.
-
ελαιόλαδο20 γρ.
-
νερό700 γρ.
-
κύμινο, αλεσμένο1 πρέζα
-
αλάτι½ κ.γλ.
-
κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα5 κλωνάρια
-
κόκκινη πιπεριά τσίλι, φρέσκια (προαιρετικό πεδίο) καθαρισμένη και κομμένη στη μέση1
-
ξύσμα λεμονιού, αλεσμένο1 κ.γλ.
-
καρότο σε κομμάτια1
-
ελιές, μαύρες, χωρίς κουκούτσια50 γρ.
-
ρεβίθια, σε κονσέρβα ξεπλυμένα και στραγγισμένα (περίπου 250 γρ. καθαρό βάρος μετά το στράγγισμα)400 γρ.
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 μερίδα
Πρωτεΐνη
29.7 g
Θερμίδες
2659 kJ /
633.1 kcal
Λιπαρά
33.4 g
Φυτικές ίνες
8.9 g
Υδατάνθρακες
49 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΕπίσης εμφανίζεται σε

Το ψάρι πρωταγωνιστής
10 Συνταγές
Διεθνώς
Διεθνώς
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνΦετουτσίνι με σάλτσα ντομάτας και γαρίδες
Καμία βαθμολογία
Κριθαράκι με σολομό και σπανάκι
40 λεπτ.
Τσιπούρες λαδολέμονο
40 λεπτ.
Απλός σολομός στον άτμο
30 λεπτ.
Γαύρος λαδορίγανη
40 λεπτ.
Ψητό λαβράκι με μπρόκολο και πέστο από κόλιανδρο και κολοκυθόσπορους
Καμία βαθμολογία
Ψάρι ψητό με κουρκουμά και σάλσα ντομάτας
Καμία βαθμολογία
Γαριδομακαρονάδα
40 λεπτ.
Μπακαλιάρος με βούτυρο εσπεριδοειδών
50 λεπτ.
Ρύζι με σολομό και μανιτάρια
30 λεπτ.
Σολομός με μπρόκολο και σάλτσα μουστάρδα με μέλι
Καμία βαθμολογία
Πορτογαλικό χταπόδι με πατάτες
1ωρ. 30 λεπτ.