Συσκευές & Αξεσουάρ
Φιλέτα λευκού ψαριού μαριναρισμένα με σάλτσα chermoula και σαλάτα με κουσκούς
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 10 λεπτ.
4 μερίδες
Υλικά
Μαριναρισμένα φιλέτα ψαριού
-
φιλέτα λευκού ψαριού, χωρίς δέρμα, χωρίς κόκαλα (περίπου 4 φιλέτα)400 - 450 γρ.
-
σκελίδες σκόρδο2
-
τζίντζερ, φρέσκο ξεφλουδισμένο1 εκ.
-
κόκκινη πιπεριά τσίλι, φρέσκια καθαρισμένη, κομμένη στη μέση, χωρίς τους σπόρους1
-
σπόρους μάραθου, αποξηραμένους1 κ.γλ.
-
κανέλα, αλεσμένη1 πρέζα
-
σαφράν2 πρέζες
-
αλάτι½ κ.γλ.
-
ελαιόλαδο60 γρ.
Σάλτσα chermoula
-
σκελίδες σκόρδο2
-
κόλιανδρο, φρέσκο φύλλα και κλωνάρια1 δέσμη
-
κύμινο, αλεσμένο½ κ.γλ.
-
πάπρικα1 κ.γλ.
-
νιφάδες πιπεριάς τσίλι1 πρέζα
-
χυμό λεμονιού30 γρ.
-
ελαιόλαδο30 γρ.
Σαλάτα με κουσκούς
-
κουσκούς200 γρ.
-
ελαιόλαδο20 γρ.
-
νερό700 γρ.
-
κύμινο, αλεσμένο1 πρέζα
-
αλάτι½ κ.γλ.
-
κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα5 κλωνάρια
-
κόκκινη πιπεριά τσίλι, φρέσκια (προαιρετικό πεδίο) καθαρισμένη και κομμένη στη μέση1
-
ξύσμα λεμονιού, αλεσμένο1 κ.γλ.
-
καρότο σε κομμάτια1
-
ελιές, μαύρες, χωρίς κουκούτσια50 γρ.
-
ρεβίθια, σε κονσέρβα ξεπλυμένα και στραγγισμένα (περίπου 250 γρ. καθαρό βάρος μετά το στράγγισμα)400 γρ.
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 μερίδα
Πρωτεΐνη
29.7 g
Θερμίδες
2659 kJ /
633.1 kcal
Λιπαρά
33.4 g
Φυτικές ίνες
8.9 g
Υδατάνθρακες
49 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΕπίσης εμφανίζεται σε
Το ψάρι πρωταγωνιστής
10 Συνταγές
Διεθνώς
Διεθνώς
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνΠέννες με ντομάτα, σκόρδο και μύδια
20 Min
Μπολ με καυτερές γαρίδες και κινόα
30 Min
Σολομός με σαλάτα από φινόκιο και μήλο
Keine Bewertungen
Γαύρος λαδορίγανη
40 Min
Ψάρι ψητό με κουρκουμά και σάλσα ντομάτας
30 Min
Γαριδομακαρονάδα
40 Min
Μπακαλιάρος με βούτυρο εσπεριδοειδών
50 Min
Τραγανός σολομός με παρμεζάνα και λαχανικά με κρεμώδη σάλτσα λεμονιού
1 Std.
Σολομός με μπρόκολο και σάλτσα μουστάρδα με μέλι
40 Min
Σολομός με κρούστα από αμύγδαλα και ταλιατέλες με σπαράγγια
35 Min
Κριθαρότο με θαλασσινά
40 Min
Σαλάτα θαλασσινών με κριθάρι περλέ
Keine Bewertungen