Φιλέτα λευκού ψαριού μαριναρισμένα με σάλτσα chermoula και σαλάτα με κουσκούς

Φιλέτα λευκού ψαριού μαριναρισμένα με σάλτσα chermoula και σαλάτα με κουσκούς

3.0 3 βαθμολογίες
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 10 λεπτ.
4 μερίδες

Υλικά

Μαριναρισμένα φιλέτα ψαριού
  • φιλέτα λευκού ψαριού, χωρίς δέρμα, χωρίς κόκαλα (περίπου 4 φιλέτα)
    400 - 450 γρ.
  • σκελίδες σκόρδο
    2
  • τζίντζερ, φρέσκο ξεφλουδισμένο
    1 εκ.
  • κόκκινη πιπεριά τσίλι, φρέσκια καθαρισμένη, κομμένη στη μέση, χωρίς τους σπόρους
    1
  • σπόρους μάραθου, αποξηραμένους
    1 κ.γλ.
  • κανέλα, αλεσμένη
    1 πρέζα
  • σαφράν
    2 πρέζες
  • αλάτι
    ½ κ.γλ.
  • ελαιόλαδο
    60 γρ.
Σάλτσα chermoula
  • σκελίδες σκόρδο
    2
  • κόλιανδρο, φρέσκο φύλλα και κλωνάρια
    1 δέσμη
  • κύμινο, αλεσμένο
    ½ κ.γλ.
  • πάπρικα
    1 κ.γλ.
  • νιφάδες πιπεριάς τσίλι
    1 πρέζα
  • χυμό λεμονιού
    30 γρ.
  • ελαιόλαδο
    30 γρ.
Σαλάτα με κουσκούς
  • κουσκούς
    200 γρ.
  • ελαιόλαδο
    20 γρ.
  • νερό
    700 γρ.
  • κύμινο, αλεσμένο
    1 πρέζα
  • αλάτι
    ½ κ.γλ.
  • κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
    5 κλωνάρια
  • κόκκινη πιπεριά τσίλι, φρέσκια (προαιρετικό πεδίο) καθαρισμένη και κομμένη στη μέση
    1
  • ξύσμα λεμονιού, αλεσμένο
    1 κ.γλ.
  • καρότο σε κομμάτια
    1
  • ελιές, μαύρες, χωρίς κουκούτσια
    50 γρ.
  • ρεβίθια, σε κονσέρβα ξεπλυμένα και στραγγισμένα (περίπου 250 γρ. καθαρό βάρος μετά το στράγγισμα)
    400 γρ.

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη


Διατροφή ανά 1 μερίδα

Πρωτεΐνη 29.7 g
Θερμίδες 2659 kJ / 633.1 kcal
Λιπαρά 33.4 g
Φυτικές ίνες 8.9 g
Υδατάνθρακες 49 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων
Χταποδάκια

Χταποδάκια

5.0(3)

45 λεπτ.

Σολομός με σάλτσα μάνγκο, πλατιά φασολάκια και καρότα

Σολομός με σάλτσα μάνγκο, πλατιά φασολάκια και καρότα

4.9(11)

1ωρ.

Σουπιές

Σουπιές

5.0(7)

1ωρ. 20 λεπτ.

Σπαγγέτι αλά πουτανέσκα

Σπαγγέτι αλά πουτανέσκα

4.9(10)

35 λεπτ.

Σολομός με πουρέ σελινόριζας και σάλτσα από άνηθο

Σολομός με πουρέ σελινόριζας και σάλτσα από άνηθο

5.0(4)

1ωρ. 35 λεπτ.

Σολομός με σαλάτα από φινόκιο και μήλο

Σολομός με σαλάτα από φινόκιο και μήλο

Καμία βαθμολογία

Γαύρος λαδορίγανη

Γαύρος λαδορίγανη

4.6(5)

40 λεπτ.

Ψητό λαβράκι με μπρόκολο και πέστο από κόλιανδρο και κολοκυθόσπορους

Ψητό λαβράκι με μπρόκολο και πέστο από κόλιανδρο και κολοκυθόσπορους

5.0(1)

45 λεπτ.

Ψάρι ψητό με κουρκουμά και σάλσα ντομάτας

Ψάρι ψητό με κουρκουμά και σάλσα ντομάτας

Καμία βαθμολογία

Γαριδομακαρονάδα

Γαριδομακαρονάδα

4.8(12)

40 λεπτ.

Τσιπούρες στον ατμό σε ζωμό με πατάτες

Τσιπούρες στον ατμό σε ζωμό με πατάτες

Καμία βαθμολογία

Σολομός με μπρόκολο και σάλτσα μουστάρδα με μέλι

Σολομός με μπρόκολο και σάλτσα μουστάρδα με μέλι

5.0(2)

40 λεπτ.

Εμφάνιση όλων