Sałatka z rumienionymi szparagami

Sałatka z rumienionymi szparagami

4.9 1.2K βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 20 λεπτ.

4 porcje

Υλικά

20 g oleju rzepakowego
250 g zielonych szparagów bez twardych końcówek, pokrojonych na 3 cm kawałki
1 ząbek czosnku pokrojony w 1 mm plastry
20 g orzeszków piniowych

20 g migdałów, w słupkach
10 g cukru
50 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych
150 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
80 g rukoli
80 g koziego sera, typu rolada pokrojonego w 5 mm plastry (patrz wariant)
¼ - ½ łyżeczki soli
1 - 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 porcję

Νάτριο 349.5 mg

Πρωτεΐνη 8.3 g

Θερμίδες 828.8 kJ / 198.1 kcal

Λιπαρά 13.3 g

Φυτικές ίνες 3.8 g

Κορεσμένα λιπαρά 3.6 g

Υδατάνθρακες 15.1 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

SZPARAGI 11 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Sałatka śródziemnomorska z tuńczykiem

40min.

Sałatka z kaszą jęczmienną i dressingiem jogurtowym

40min.

Sałatka z kaszą gryczaną, awokado i fetą

45min.

Ziołowy hummus z falafelami

13hod. 40min.

Sushi nigiri

1hod.

Gofry dyniowe z rzodkiewkową salsą

1hod. 10min.

Sałatka z soczewicą, suszonymi pomidorami i oliwkami

25min.

Carimañolas z mięsem i serem

3hod. 5min.

Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, łososiem i koperkowym dressingiem

30min.

Zapiekane pomidory faszerowane kaszą gryczaną

1hod. 10min.

Sałatka z łososiem, ziemniakami, sałatą i pomidorem

35min.

Sałatka z komosą ryżową, młodą marchewką i soczewicą

55min.

Εμφάνιση όλων