Taboulé de couscous complet aux légumes et thon à l’huile

Taboulé de couscous complet aux légumes et thon à l’huile

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Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 3ωρ. 10 λεπτ.

4 portions

Υλικά

½ bouquet de menthe fraîche
1 bouquet de persil frais
200 g de graines de couscous complète
200 g de concombre pelé et en morceaux
3 tomates en morceaux
1 poivron rouge en morceaux
1 oignon blanc en quartiers
60 g d'huile d'olive
le jus d'un citron jaune
du sel
du poivre moulu
200 g de thon à l'huile en boîte en morceaux

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 448 kcal / 1879 kJ

Πρωτεΐνη 21 g

Λιπαρά 22 g

Υδατάνθρακες 40 g

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