Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą

Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą

4.1 23 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 35 λεπτ.

4 porcje

Υλικά

Marynata

limonka ekologiczna
1
kolendry, świeżej tylko liście
1 pęczek
papryki wędzonej, mielonej słodkiej
2 łyżeczki
ziaren sezamu, białego
10 g
oleju sezamowego, prażonego
25 g
syropu z agawy
25 g
sos sojowy
25 g
wody
2 łyżki
soli
1 łyżeczka
pieprzu czarnego, mielonego
2 szczypty

Łosoś

fileta z łososia, świeżego, bez skóry i ości, pokrojonego w 3 cm kostkę
200 g
oleju
2 łyżki
2 łyżki oliwy z oliwek

Warzywa i komosa ryżowa

pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
100 g
ogórka pokrojonego w 2-3 mm plastry
100 g
wody
1200 g
soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
1 łyżeczka
komosy ryżowej (quinoa)
150 g
dyni Hokkaido pokrojonej w 2 cm kostkę (patrz wskazówka)
300 g
brukselki przekrojonej na pół
200 g
czarnej fasoli, z puszki dokładnie opłukanej
200 g
ziarna sezamu do dekoracji
kolendra, świeża do dekoracji

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 541.5 kcal / 2265.6 kJ

Πρωτεΐνη 23.4 g

Λιπαρά 25.8 g

Υδατάνθρακες 60.2 g

Φυτικές ίνες 14.9 g

Κορεσμένα λιπαρά 3.9 g

Νάτριο 1638.5 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

MISKI MOCY 11 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Łosoś z cytrynowym sosem holenderskim, szparagami i ryżem

Łosoś z cytrynowym sosem holenderskim, szparagami i ryżem

45 λεπτ.

Łosoś ze szparagami i młodymi ziemniakami

Łosoś ze szparagami i młodymi ziemniakami

30 λεπτ.

Zielone szparagi z łososiem i jajkami w koszulkach

Zielone szparagi z łososiem i jajkami w koszulkach

45 λεπτ.

Łosoś na parze z ziemniakami, cukinią i papryką

Łosoś na parze z ziemniakami, cukinią i papryką

45 λεπτ.

Kaszubskie kotlety rybne

Kaszubskie kotlety rybne

35 λεπτ.

Saganaki z krewetkami i fetą

Saganaki z krewetkami i fetą

35 λεπτ.

Spaghetti z cytrynowym łososiem i porem

Spaghetti z cytrynowym łososiem i porem

40 λεπτ.

Ryba w stylu Veracruz

Ryba w stylu Veracruz

45 λεπτ.

Dorsz pod orzechową kruszonką z kaszą i sałatką

Dorsz pod orzechową kruszonką z kaszą i sałatką

35 λεπτ.

Ryba z ziemniakami z sosem pomidorowym

Ryba z ziemniakami z sosem pomidorowym

50 λεπτ.

Makaron udon z krewetkami

Makaron udon z krewetkami

30 λεπτ.

Dorsz po tajsku z Varomy

Dorsz po tajsku z Varomy

1ωρ. 10 λεπτ.

Εμφάνιση όλων