Menu: Sopa de couve-flor com espinafres & Peixe com puré de abóbora

Menu: Sopa de couve-flor com espinafres & Peixe com puré de abóbora

3.8 4 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

2 doses

Υλικά

sobras de pão
100 g
queijo parmesão
30 g
salsa
10 g
azeite mais q.b. p/ temperar
15 g
couve-flor
300 g
maruca, lombo cortado em 4 porções
500 g
limão cortado em rodelas
1
sal
2 ½ c. chá de
Pimenta q.b.
água
1500 g
abóbora cortada em pedaços
300 g
batata (de casca vermelha p/ fritar) cortada em pedaços
400 g
leite
50 g
manteiga
50 g
noz-moscada
1 pitada de
espinafres frescos
50 g

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 3832 mg

Πρωτεΐνη 68.9 g

Θερμίδες 3852.8 kJ / 920.9 kcal

Λιπαρά 36.9 g

Φυτικές ίνες 11.8 g

Κορεσμένα λιπαρά 17.9 g

Υδατάνθρακες 82.4 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Abril com a Bimby® 48 Συνταγές
Πορτογαλία

Família Soares 10 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Sopa e frango com legumes

45 λεπτ.

Massa de piza com descarte de massa-mãe

4ωρ. 10 λεπτ.

Sopa e frango com arroz

45 λεπτ.

Sopa e salmão com arroz

45 λεπτ.

Batido delicioso

10 λεπτ.

Tomatada mexicana

30 λεπτ.

Creme de tomate com cenoura e abóbora, salmão com mel e mostarda e arroz

35 λεπτ.

Creme de tomate e Filetes de pescada com batatinhas

50 λεπτ.

Tortilha espanhola baixa em calorias

45 λεπτ.

Tacos de bacalhau com salada de couve

30 λεπτ.

Omeleta de tomate-cereja e queijo chèvre

25 λεπτ.

Menu: Gnoquis com salsichas e espinafres e alperces a vapor com mel e noz

35 λεπτ.

Εμφάνιση όλων