Menu: Sopa de couve-flor com espinafres & Peixe com puré de abóbora

Menu: Sopa de couve-flor com espinafres & Peixe com puré de abóbora

3.8 4 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

2 doses

Υλικά

sobras de pão
100 g
queijo parmesão
30 g
salsa
10 g
azeite mais q.b. p/ temperar
15 g
couve-flor
300 g
maruca, lombo cortado em 4 porções
500 g
limão cortado em rodelas
1
sal
2 ½ c. chá de
Pimenta q.b.
água
1500 g
abóbora cortada em pedaços
300 g
batata (de casca vermelha p/ fritar) cortada em pedaços
400 g
leite
50 g
manteiga
50 g
noz-moscada
1 pitada de
espinafres frescos
50 g

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 3832 mg

Πρωτεΐνη 68.9 g

Θερμίδες 3852.8 kJ / 920.9 kcal

Λιπαρά 36.9 g

Φυτικές ίνες 11.8 g

Κορεσμένα λιπαρά 17.9 g

Υδατάνθρακες 82.4 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Abril com a Bimby® 48 Συνταγές
Πορτογαλία

Família Soares 10 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Sopa e salmão com legumes

45 λεπτ.

Papelote de salmão com noodles e creme de alho-francês

40 λεπτ.

Sopa e tofu com legumes

45 λεπτ.

Tortilha de brócolos

20 λεπτ.

Creme de brócolos, couve-flor e curgete e tomate recheado com arroz de alho-francês e tomate

45 λεπτ.

Wraps de moussaka

50 λεπτ.

Omelete de legumes

30 λεπτ.

Panquecas de legumes

20 λεπτ.

Salada com molho verde

10 λεπτ.

Esparguete preto com camarão

45 λεπτ.

Esparguete com crocante de anchovas

40 λεπτ.

"Arroz" de brócolos e camarão

35 λεπτ.

Εμφάνιση όλων