Meal prep: verduras, pasta con tomate, pollo con arroz y salsa de pimientos

4.9 16 βαθμολογία

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ.

2 raciones

Υλικά

Cocina en niveles

25 - 35 g de aceite de oliva
1 pastilla de caldo de verduras (προαιρετικό πεδίο)
½ - 1 cucharadita de sal (ajuste al gusto) y un poco más para sazonar
1 cucharadita de orégano seco
75 - 100 g de dados de beicon (προαιρετικό πεδίο)
80 g de champiñones frescos en cuartos o en rodajas
200 g de tomate triturado en conserva

200 g de tomate troceado en conserva
400 g de agua
300 g de contramuslo de pollo sin piel ni hueso en trozos (4-5 cm)
pimentón para sazonar
300 - 500 g de verduras variadas

300 - 500 g de verduras para ensaladilla congeladas
2 - 3 huevos (envueltos en film transparente)
200 g de espaguetis

200 g de tagliatelle nido

Salsa de pimiento rojo y pimentón

50 g de pimiento rojo asado en conserva
10 g de aceite de oliva
25 g de zumo de naranja recién exprimido
50 g de mantequilla en trozos
½ cucharadita de pimentón
2 yemas de huevo
1 pellizco de sal

Arroz blanco

400 g de agua
200 g de arroz de grano largo
½ cucharadita de sal

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 ración

Νάτριο 2268.7 mg

Πρωτεΐνη 57.4 g

Θερμίδες 6124 kJ / 1464 kcal

Λιπαρά 58.2 g

Φυτικές ίνες 10.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 21.9 g

Υδατάνθρακες 177.6 g

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