Crepe integral de salmão defumado e rúcula

Crepe integral de salmão defumado e rúcula

Καμία βαθμολογία

Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

10 porções

Υλικά

leite integral desnatado ou sem lactose
500 g
ovos
2
farinha de trigo integral
200 g
farinha de aveia
20 g
azeite de oliva extra virgem mais q. b. para untar
20 g
sal
1 c. chá de
sementes de chia
15 g
farinha de trigo branca
20 g
creme de ricota
200 g
salmão defumado
400 g
rúcula fresca
½ maço

Διατροφή ανά 1 porção

Θερμίδες 237.8 kcal / 995.1 kJ

Πρωτεΐνη 15.3 g

Λιπαρά 10.2 g

Υδατάνθρακες 20.2 g

Φυτικές ίνες 1.2 g

Κορεσμένα λιπαρά 3.5 g

Νάτριο 561.2 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Prático e Saudável 11 Συνταγές
Διεθνώς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Tortilha espanhola baixa em calorias

Tortilha espanhola baixa em calorias

45 λεπτ.

Creme de tomate com cenoura e abóbora, salmão com mel e mostarda e arroz

Creme de tomate com cenoura e abóbora, salmão com mel e mostarda e arroz

35 λεπτ.

Sopa e tofu com legumes

Sopa e tofu com legumes

45 λεπτ.

Batido saudável

Batido saudável

10 λεπτ.

Piza vegetariana rápida

Piza vegetariana rápida

50 λεπτ.

Esparguete com crocante de anchovas

Esparguete com crocante de anchovas

40 λεπτ.

Frango e cogumelos ao curry verde

Frango e cogumelos ao curry verde

30 λεπτ.

Molho de amendoim

Molho de amendoim

Καμία βαθμολογία

Risoto de bacalhau

Risoto de bacalhau

40 λεπτ.

Bacalhau e camarão

Bacalhau e camarão

Καμία βαθμολογία

Bacalhau espiritual

Bacalhau espiritual

Καμία βαθμολογία

Bacalhau com espinafre e cenoura

Bacalhau com espinafre e cenoura

50 λεπτ.

Εμφάνιση όλων