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Hähnchen in Tomaten-Zwiebel-Sauce
1.0 1 βαθμολογία
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 35 λεπτ.
6 Portion
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

  • pflanzliches Öl
    20 g
    20 g Olivenöl
  • gelbe Zwiebeln in Keile oder Scheiben geschnitten (1 cm)
    400 - 500 g
    400 - 500 g rote Zwiebeln, in Keile oder Scheiben geschnitten (1 cm)
  • Hähnchen (ca. 1400 g)
    1
  • Paprika, süß
    1 EL
  • Tomaten geviertelt
    1000 g
    800 g Tomate, in der Dose
  • Wasser
    200 g
  • Knoblauchzehe in Scheiben geschnitten
    1
  • Lorbeerblätter
    2
  • Hühnerbrühwürfel (für 0,5 l) zerkrümelt
    2
  • Salz plus extra für Gewürze
    ½ - 1 Teelöffel
  • weißer Pfeffer, gemahlen
    ¼ TL
    ¼ TL schwarzer Pfeffer, gemahlen
  • grüne Bohnen, frisch getrimmt (siehe Variation)
    300 - 400 g
    300 - 400 g grüne Bohnen, tiefgefrorene
  • Salz für Gewürze
  • Olivenöl
    1 EL
  • Pasta, getrocknet, kurz Typ Orzo
    120 - 160 g
  • Korianderblätter, frisch zum Garnieren

Διατροφή ανά 1 Portion

Θερμίδες 706.2 kcal / 2954.7 kJ
Πρωτεΐνη 48.8 g
Λιπαρά 40.9 g
Υδατάνθρακες 36.1 g
Φυτικές ίνες 6.1 g
Κορεσμένα λιπαρά 10.7 g
Νάτριο 472.5 mg

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