Tortilha de brócolos

5.0 2 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 20 λεπτ.

4 doses

Υλικά

óleo de sésamo, tostado
15 g
alho laminados
2 dentes de
piripíri
1 - 2 pitadas de
brócolos só os floretes (2 cm aprox.)
200 g
sal
½ c. chá de
água
30 g
ovos
4
queijo havarti cortado em pedaços (2 cm aprox.)
100 - 150 g
azeite
1 fio de

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 627.2 mg

Πρωτεΐνη 16.6 g

Θερμίδες 1022 kJ / 244.3 kcal

Λιπαρά 17.8 g

Φυτικές ίνες 1.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 7.6 g

Υδατάνθρακες 4.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Outubro - Frutos e legumes do mês 14 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Sopa e frango com legumes

45min

Massa de piza com descarte de massa-mãe

4h 10min

Sopa e frango com arroz

45min

Sopa e salmão com arroz

45min

Batido delicioso

10min

Tomatada mexicana

30min

Creme de tomate com cenoura e abóbora, salmão com mel e mostarda e arroz

35min

Creme de tomate e Filetes de pescada com batatinhas

50min

Tortilha espanhola baixa em calorias

45min

Tacos de bacalhau com salada de couve

30min

Omeleta de tomate-cereja e queijo chèvre

25min

Menu: Gnoquis com salsichas e espinafres e alperces a vapor com mel e noz

35min

Εμφάνιση όλων