Tortilha de brócolos

5.0 2 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 20 λεπτ.

4 doses

Υλικά

óleo de sésamo, tostado
15 g
alho laminados
2 dentes de
piripíri
1 - 2 pitadas de
brócolos só os floretes (2 cm aprox.)
200 g
sal
½ c. chá de
água
30 g
ovos
4
queijo havarti cortado em pedaços (2 cm aprox.)
100 - 150 g
azeite
1 fio de

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 627.2 mg

Πρωτεΐνη 16.6 g

Θερμίδες 1022 kJ / 244.3 kcal

Λιπαρά 17.8 g

Φυτικές ίνες 1.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 7.6 g

Υδατάνθρακες 4.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Outubro - Frutos e legumes do mês 14 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Piza vegetariana rápida

50 Min

Tosta de cogumelos miso com molho de iogurte e tahini

Keine Bewertungen

Caldo de grão com bacalhau e acelgas

45 Min

Endívias com fiambre e queijo

Keine Bewertungen

Caldo de legumes com gnocchi

30 Min

Wraps de moussaka

50 Min

Omelete de legumes

30 Min

Panquecas de legumes

20 Min

Salada com molho verde

10 Min

Endívias com presunto e gorgonzola

Keine Bewertungen

"Arroz" de brócolos e camarão

35 Min

Fideuá vegetariana de curgete espiralizada - TM5

30 Min

Εμφάνιση όλων