Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο Αναζήτηση
Rainbow Bowl

Rainbow Bowl
4.6 5 βαθμολογίες
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 15 λεπτ.
4 portions
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

La vinaigrette au yaourt et au chèvre
  • 156 g de fromage de chèvre frais
  • 156 g de yaourt à la grecque
  • 5 brins de feuilles de thym frais
  • ¼ c. à café sel
  • 1 pincée de poivre moulu
  • 1 citron jaune
La marinade au curcuma
  • 1 gousse d'ail
  • 28 g d'huile d'olive
  • ½ c. à café de sel
  • ½ c. à café de curcuma en poudre
  • 454 g de filets de poulet, sans peau en morceaux (1 cm)
Les légumes hachés
  • 85 g de poivron rouge épépinés et coupés en morceaux
  • 142 g de chou-fleur
    142 g de brocoli, détaillé en bouquets
  • 1 c. à café de vinaigre de cidre
  • ½ c. à café de sel
  • ¼ c. à café de poivre moulu
  • 28 g d'huile d'olive
Le riz et l'assemblage
  • 200 g de riz long complet
  • 1134 g d'eau
  • 1 c. à café de sel
  • 227 g de betterave pelées et coupées en morceaux (1 cm.)
  • 200 g de patate douce pelées et coupées en morceaux (1 cm.)
  • 28 g d'huile d'olive
  • 1 - 2 c. à soupe de miel
  • 227 g de concombre en quartiers et en tranches
  • 2 avocats en tranches

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 1652 mg
Πρωτεΐνη 41.8 g
Θερμίδες 3430.4 kJ / 819.9 kcal
Λιπαρά 42.3 g
Φυτικές ίνες 10.7 g
Κορεσμένα λιπαρά 10.6 g
Υδατάνθρακες 76.3 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Sain et protéiné 12 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Pâtes aux asperges et pesto

4.2(81)

45 λεπτ.

Curry d'épinards à la feta

4.4(248)

35 λεπτ.

Salade de riz complet aux champignons et noix

4.2(35)

45 λεπτ.

Risi et bisi

Καμία βαθμολογία

Quiche chèvre frais, ciboulette et olives vertes

4.3(82)

1ωρ. 25 λεπτ.

Tortellini à la ricotta et aux épinards

4.8(11)

9ωρ.

Pains pita à l'aubergine, œuf et sauce yaourt

4.2(28)

35 λεπτ.

Pitas aux céréales avec légumes et houmous pour booster la peau

4.3(24)

1ωρ. 45 λεπτ.

Gnocchi aux trois couleurs

4.6(81)

35 λεπτ.

Crumble style indien

4.2(273)

1ωρ.

Pommes de terre et courgettes, sauce aux herbes

4.4(75)

30 λεπτ.

Cobbler salé à la ratatouille

4.1(17)

1ωρ. 30 λεπτ.

 Εμφάνιση όλων