Filety z sandacza z polentą ze świeżej kukurydzy

Filety z sandacza z polentą ze świeżej kukurydzy

4.4 21 βαθμολογία

Προετοιμασία 45 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 5 λεπτ.

4 porcje

Υλικά

400 g filetów z sandacza, ze skórą (4 filety, grubość 1 cm)

400 g filetów z pstrąga, ze skórą, (4 filety, grubość 1 cm)
1 ½ łyżki sosu rybnego (20 g)

2 filety z anchois, w oleju, odsączone z zalewy
2 łyżeczki oleju sezamowego (10 g)

20 g oliwy z oliwek
7 - 8 gałązek koperku, świeżego tylko liście
1 pomarańcza ekologiczna, skórka i sok
500 g wody
600 - 700 g ziaren kukurydzy, świeżych (z 5-6 kolb kukurydzy)

600 - 700 g kukurydzy z puszki, odsączonej z zalewy
2 łyżeczki soli
400 g warzyw, mieszanych pokrojonych w 5 mm plastry (np. marchewka, brokuły, kalafior)
40 g masła, niesolonego

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porcję

Πρωτεΐνη 26 g

Θερμίδες 1461 kJ / 350 kcal

Λιπαρά 12 g

Φυτικές ίνες 7.6 g

Υδατάνθρακες 29 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

DOBRY SMAK NA KAŻDYM POZIOMIE 72 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Ryba w cieście bazyliowym

Ryba w cieście bazyliowym

1ωρ.

Ryba z ziemniakami z sosem pomidorowym

Ryba z ziemniakami z sosem pomidorowym

50 λεπτ.

Ryba po grecku

Ryba po grecku

45 λεπτ.

Ryba w piwnym cieście

Ryba w piwnym cieście

30 λεπτ.

Karp w migdałowej panierce

Karp w migdałowej panierce

1ωρ. 40 λεπτ.

Tacos z rumienionymi krewetkami, guacamole i salsą brzoskwiniową

Tacos z rumienionymi krewetkami, guacamole i salsą brzoskwiniową

30 λεπτ.

Łatwy gulasz rybny

Łatwy gulasz rybny

35 λεπτ.

Łosoś ze szparagami i pietruszkowym purée

Łosoś ze szparagami i pietruszkowym purée

40 λεπτ.

Ryba z warzywami na parze

Ryba z warzywami na parze

1ωρ. 15 λεπτ.

Ryba na parze z zielonym purée

Ryba na parze z zielonym purée

50 λεπτ.

Ryba pod kruszonką z pomidorowym ryżem

Ryba pod kruszonką z pomidorowym ryżem

45 λεπτ.

Makaron z cukinii z tuńczykiem i suszonymi pomidorami

Makaron z cukinii z tuńczykiem i suszonymi pomidorami

25 λεπτ.

Εμφάνιση όλων