Tuńczyk w sosie pomidorowym z kaparami i oliwkami

Tuńczyk w sosie pomidorowym z kaparami i oliwkami

4.2 43 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 25 λεπτ.

4 porcje

Υλικά

400 g tuńczyka, świeżego pokrojonego na 3 cm kawałki
1 ¼ łyżeczki soli
1 ½ łyżeczki oregano, suszonego
400 g pomidorów, dojrzałych bez skóry i pestek, pokrojonych na kawałki

400 g krojonych pomidorów, z puszki
40 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia koszyczka
15 g kaparów, konserwowych odsączonych z zalewy
50 g zielonych oliwek, bez pestek odsączonych z zalewy

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porcję

Πρωτεΐνη 22.1 g

Θερμίδες 919.1 kJ / 219.5 kcal

Λιπαρά 13.4 g

Φυτικές ίνες 1.6 g

Υδατάνθρακες 4.3 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

SZYBKIE OBIADY 10 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Łódeczki z sałaty z kajuńskimi krewetkami i ananasową salsą

25 λεπτ.

Małże po marynarsku

1ωρ. 15 λεπτ.

Małże w mleku kokosowym i curry

1ωρ. 10 λεπτ.

Zupa bouillabaisse z sosem rouille

1ωρ. 10 λεπτ.

Gulasz z ryb i owoców morza

45 λεπτ.

Ravioli z krewetkami

1ωρ. 40 λεπτ.

Kotlety rybne z musem z groszku i mięty

1ωρ. 20 λεπτ.

Dorsz w szynce parmeńskiej z purée z groszku

40 λεπτ.

Dorsz na parze z sosem koperkowym i marchewkową kaszą jaglaną

40 λεπτ.

Dhal z soczewicy ze szpinakiem i krewetkami

35 λεπτ.

Zupa z brokułów i edamame z gorgozolą; Łosoś z warzywami i sosem koperkowym

1ωρ. 45 λεπτ.

Mule w sosie winno-porowym

25 λεπτ.

Εμφάνιση όλων