Marokańska sałatka z kaszą bulgur, granatem, migdałami, marchewką i ziołowym pesto

Marokańska sałatka z kaszą bulgur, granatem, migdałami, marchewką i ziołowym pesto

4.8 188 βαθμολογίες

Προετοιμασία 40 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 20 λεπτ.

6 porcji

Υλικά

Ziołowe pesto

natki pietruszki, świeżej, tylko liście
10 g
kolendry, świeżej tylko liście
5 - 10 g
mięty, świeżej tylko liście
5 g
orzeszków piniowych
30 g
30 g słonecznika łuskanego
soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
30 g
oliwy z oliwek
50 g
pieprzu czarnego, mielonego
¼ łyżeczki
soli
½ - 1 łyżeczka

Sałatka

migdałów, w płatkach
20 g
wody
1000 g
soli
1 łyżeczka
kaszy bulgur Melvit
200 g
marchewki pokrojonej na kawałki
150 g
czerwonej cebuli przekrojonej na pół
100 g
ząbki czosnku
1 - 2
oliwy z oliwek
20 g
przyprawy Ras el Hanout
1 ½ łyżeczki
pestek granatu (z 1 szt., patrz wskazówka)
80 - 100 g
czarnych oliwek, bez pestek przekrojonych na pół
50 g
liści szpinaku baby, świeżych
50 g

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 306.4 kcal / 1282.8 kJ

Πρωτεΐνη 6.9 g

Λιπαρά 17.5 g

Υδατάνθρακες 33.6 g

Φυτικές ίνες 4.5 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

LEKKIE KOLACJE III 20 Συνταγές
Πολωνία

PEŁNE ZDROWIA 60 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Grillowane pieczarki nadziewane serami z papryczką chili

Grillowane pieczarki nadziewane serami z papryczką chili

40 λεπτ.

Pyry z gzikiem

Pyry z gzikiem

1ωρ.

Kokosowe bao z krewetkami

Kokosowe bao z krewetkami

1ωρ. 40 λεπτ.

Pasztet z cukinii

Pasztet z cukinii

1ωρ. 45 λεπτ.

Sałatka grecka z dressingiem z serem feta

Sałatka grecka z dressingiem z serem feta

35 λεπτ.

Proteinowy bowl z falafelami i granatem

Proteinowy bowl z falafelami i granatem

2ωρ. 35 λεπτ.

Sałatka ziemniaczana

Sałatka ziemniaczana

50ωρ.

Sakiewki ze szpinakiem i serem feta

Sakiewki ze szpinakiem i serem feta

50 λεπτ.

Warstwowa sałatka z szynką i jajkami

Warstwowa sałatka z szynką i jajkami

35 λεπτ.

Sałatka z grillowanej papryki i ciecierzycy

Sałatka z grillowanej papryki i ciecierzycy

25 λεπτ.

Wieżyczki z czarnego ryżu

Wieżyczki z czarnego ryżu

55 λεπτ.

Sałatka z buraków z kozim serem i orzechami włoskimi (TM6)

Sałatka z buraków z kozim serem i orzechami włoskimi (TM6)

15 λεπτ.

Εμφάνιση όλων