
Συσκευές & Αξεσουάρ
Ziołowy hummus z falafelami
Προετοιμασία 35 λεπτ.
Σύνολο 13ωρ. 40 λεπτ.
4 porcje
Υλικά
-
ciecierzycy, suszonej370 g
-
sody oczyszczonej2 łyżeczki
-
wody plus dodatkowa ilość do namoczenia1100 g
-
czerwonej cebuli przekrojonej na pół140 g
-
ząbki czosnku4
-
mąki pszennej plus opcjonalnie 1-2 łyżki50 g
-
natki pietruszki, świeżej, tylko liście50 g
-
kolendry, świeżej liście i łodygi pokrojone na 2 cm kawałki (2-3 doniczki)40 g
-
soku z cytryny, świeżo wyciśniętego20 - 25 g
-
kolendry, mielonej10 g
-
kminu rzymskiego, mielonego plus ¼ łyżeczki10 g
-
suszonych płatków chili5 g
-
proszku do pieczenia1 łyżeczka
-
soli3 łyżeczki
-
olej do głębokiego smażenia
-
pasty tahini (patrz wskazówka)10 - 20 g
-
oliwy z oliwek10 g
-
wody mineralnej, niegazowanej50 - 70 g
-
bazylii, świeżej tylko liście10 g
-
warzywa, mieszane (np. marchewka, ogórek, seler naciowy), pokrojone w słupki, do podania
-
przyprawa za'atar do oprószenia (patrz wskazówka)
-
jogurt grecki do podania
-
czarne oliwki do podania
Διατροφή ανά 1 porcję
Θερμίδες
517.1 kcal /
2163.6 kJ
Πρωτεΐνη
24.1 g
Λιπαρά
13.4 g
Υδατάνθρακες
82.2 g
Φυτικές ίνες
17.9 g
Κορεσμένα λιπαρά
1.5 g
Νάτριο
2522.4 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο

GOTUJ Z DIEGO
12 Συνταγές
Πολωνία
Πολωνία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνProteinowy bowl z falafelami i granatem
2ωρ. 35 λεπτ.
Sałatka w indyjskim stylu
2ωρ.
Tatar z łososia z imbirem
15 λεπτ.
Polędwiczki wieprzowe na Varomie
2ωρ. 15 λεπτ.
Paszteciki śródziemnomorskie
50 λεπτ.
Sałatka śledziowa z jabłkiem
15 λεπτ.
Tartaletki reniferki z łososiem i serkiem z ricotty
1ωρ.
Fasolka szparagowa z gremolatą
35 λεπτ.
Sajgonki z kurczakiem Buffalo
1ωρ.
Sushi donuty
1ωρ. 45 λεπτ.
Szparagi w tempurze z serowym fondue
45 λεπτ.
Korzenny śledź z jabłkiem
2ωρ. 30 λεπτ.