Vegetarisch gefüllte Melanzani mit Safranjoghurt

Vegetarisch gefüllte Melanzani mit Safranjoghurt

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Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 50 λεπτ.

6 Stück

Υλικά

Melanzani (à ca. 300-400g)
3
Olivenöl
40 g
Salz
1 ¼ - 1 ½ TL
Bulgur
100 g
Kreuzkümmel, gemahlen
½ TL
Minze, getrocknet (z. B. Pfefferminztee)
½ TL
Wasser
250 g
Pinienkerne
30 - 50 g
Frühlingszwiebeln in Stücken
50 g
rote Paprika in Stücken
100 g
Zitronensaft, frisch gepresst
30 g
Safranfäden
3 - 4
griechisches Joghurt (10% Fett)
180 g
Knoblauchzehe (προαιρετικό πεδίο) halbiert
1
Granatapfelkerne
50 g
Basilikumblätter, frisch
20 g

Διατροφή ανά 1 Stück

Θερμίδες 242 kcal / 1015 kJ

Πρωτεΐνη 7 g

Λιπαρά 14 g

Υδατάνθρακες 22 g

Φυτικές ίνες 8 g

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