Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów

Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów

4.8 362 βαθμολογίες

Προετοιμασία 25 λεπτ.

Σύνολο 55 λεπτ.

4 porcje

Υλικά

Sałatka

5 - 10 g liści natki pietruszki, świeżych
1000 g wody
120 g zielonej soczewicy, suszonej
200 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej

200 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej
1 liść laurowy, suszony
1 ziarno ziela angielskiego
60 g czerwonej cebuli przekrojonej na pół
100 - 120 g awokado dojrzałego (1 szt.), pokrojonego w 1-2 cm kostkę
80 - 100 g rukoli
60 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych, pokrojonych w paski
200 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół

Dressing

1 ząbek czosnku
10 g musztardy miodowej
20 g syropu klonowego
40 g oliwy z oliwek
20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
½ łyżeczki ziół prowansalskich, suszonych
½ - ¾ łyżeczki soli
2 łyżki ziaren sezamu, czarnego

2 łyżki ziaren sezamu, białego
4 kromki pieczywa pełnoziarnistego, np. orkiszowego lub żytniego

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 410.8 kcal / 1719.7 kJ

Πρωτεΐνη 14.5 g

Λιπαρά 20.8 g

Υδατάνθρακες 51.3 g

Φυτικές ίνες 10.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.8 g

Νάτριο 523.3 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

DIETA WEGAŃSKA 11 Συνταγές
Πολωνία

SAŁATKI Z NISKIM INDEKSEM GLIKEMICZNYM 20 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Roladki z kurczaka i pora

Roladki z kurczaka i pora

55 λεπτ.

Jajka faszerowane korniszonami

Jajka faszerowane korniszonami

50 λεπτ.

Sałatka zimowa

Sałatka zimowa

1ωρ. 40 λεπτ.

Steki marynowane w kawie i sałatka z dressingiem owocowym

Steki marynowane w kawie i sałatka z dressingiem owocowym

4ωρ. 30 λεπτ.

Pieczone pomidorki w zalewie miodowo-rozmarynowej

Pieczone pomidorki w zalewie miodowo-rozmarynowej

45 λεπτ.

Sałatka z pesto w stylu włoskim

Sałatka z pesto w stylu włoskim

35 λεπτ.

Sałatka z brązowym ryżem i pstrągiem łososiowym

Sałatka z brązowym ryżem i pstrągiem łososiowym

35 λεπτ.

Sałatka z ciecierzycy

Sałatka z ciecierzycy

25 λεπτ.

Sałatka w indyjskim stylu

Sałatka w indyjskim stylu

2ωρ.

Tatar z łososia z imbirem

Tatar z łososia z imbirem

15 λεπτ.

Polędwiczki wieprzowe na Varomie

Polędwiczki wieprzowe na Varomie

2ωρ. 15 λεπτ.

Taca przekąsek z bułeczkami preclowymi

Taca przekąsek z bułeczkami preclowymi

1ωρ. 50 λεπτ.

Εμφάνιση όλων