Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów

Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów

4.8 376 βαθμολογία

Προετοιμασία 25 λεπτ.

Σύνολο 55 λεπτ.

4 porcje

Υλικά

Sałatka

5 - 10 g liści natki pietruszki, świeżych
1000 g wody
120 g zielonej soczewicy, suszonej
200 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej

200 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej
1 liść laurowy, suszony
1 ziarno ziela angielskiego
60 g czerwonej cebuli przekrojonej na pół
100 - 120 g awokado dojrzałego (1 szt.), pokrojonego w 1-2 cm kostkę
80 - 100 g rukoli
60 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych, pokrojonych w paski
200 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół

Dressing

1 ząbek czosnku
10 g musztardy miodowej
20 g syropu klonowego
40 g oliwy z oliwek
20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
½ łyżeczki ziół prowansalskich, suszonych
½ - ¾ łyżeczki soli
2 łyżki ziaren sezamu, czarnego

2 łyżki ziaren sezamu, białego
4 kromki pieczywa pełnoziarnistego, np. orkiszowego lub żytniego

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porcję

Νάτριο 523.3 mg

Πρωτεΐνη 14.5 g

Θερμίδες 1719.7 kJ / 410.8 kcal

Λιπαρά 20.8 g

Φυτικές ίνες 10.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.8 g

Υδατάνθρακες 51.3 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

DIETA WEGAŃSKA 11 Συνταγές
Πολωνία

SAŁATKI Z NISKIM INDEKSEM GLIKEMICZNYM 20 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Korzenny śledź z jabłkiem

Korzenny śledź z jabłkiem

2ωρ. 30 λεπτ.

Pyry z gzikiem

Pyry z gzikiem

1ωρ.

Rolada szpinakowa z łososiem

Rolada szpinakowa z łososiem

2ωρ. 50 λεπτ.

Vitello tonnato - mięso na zimno z sosem z tuńczyka

Vitello tonnato - mięso na zimno z sosem z tuńczyka

25ωρ. 20 λεπτ.

Śledzie w kożuchu

Śledzie w kożuchu

1ωρ.

Rolada paprykowa z serem kozim, rukolą i orzechami włoskimi

Rolada paprykowa z serem kozim, rukolą i orzechami włoskimi

5ωρ.

Wytrawne jajeczne mini frittaty z brokułami i boczkiem

Wytrawne jajeczne mini frittaty z brokułami i boczkiem

45 λεπτ.

Sałatka rosyjska z burakami

Sałatka rosyjska z burakami

1ωρ. 10 λεπτ.

Rolada rybna ze śliwką zawinięta w boczek

Rolada rybna ze śliwką zawinięta w boczek

1ωρ. 20 λεπτ.

Paszteciki krucho-drożdżowe z mięsem i kaszą jęczmienną

Paszteciki krucho-drożdżowe z mięsem i kaszą jęczmienną

1ωρ. 30 λεπτ.

Zapiekane pomidory faszerowane kaszą gryczaną

Zapiekane pomidory faszerowane kaszą gryczaną

1ωρ. 10 λεπτ.

Peruwiańskie ceviche

Peruwiańskie ceviche

1ωρ. 15 λεπτ.

Εμφάνιση όλων