Ryba pod kruszonką z pomidorowym ryżem

Ryba pod kruszonką z pomidorowym ryżem

4.5 1.2K βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

4 porcje

Υλικά

Ryba pod kruszonką

masła plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
30 g
sera parmezan pokrojonego na 3 cm kawałki
50 g
natki pietruszki, świeżej, tylko liście
½ pęczka
koperku, świeżego tylko liście
1 gałązka
ząbek czosnku
1
bułki tartej
40 g
soli plus dodatkowa ilość do oprószenia ryby
½ łyżeczki
pieprzu czarnego, mielonego plus dodatkowa ilość do oprószenia ryby
¼ łyżeczki
filetów rybnych bez skóry, (np. czarniaka lub dorsza), pokrojonych na 4 części po 100-125g
400 - 500 g

Ryż pomidorowy

cebuli przekrojonej na pół
100 g
ząbek czosnku
1
oliwy z oliwek
50 g
wody
450 g
ryżu parboiled
250 g
soli
1 łyżeczka
krojonych pomidorów, z puszki
400 g
liście bazylii, świeże do dekoracji

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 614.8 kcal / 2573.8 kJ

Πρωτεΐνη 32 g

Λιπαρά 26.5 g

Υδατάνθρακες 64.3 g

Φυτικές ίνες 4 g

Κορεσμένα λιπαρά 10.3 g

Νάτριο 1307.8 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

SZYBKIE OBIADY 10 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Makaron z cukinii z tuńczykiem i suszonymi pomidorami

Makaron z cukinii z tuńczykiem i suszonymi pomidorami

25 dk

Curry z krewetkami, cukinią i ananasem

Curry z krewetkami, cukinią i ananasem

35 dk

Małże po marynarsku

Małże po marynarsku

1sa 15 dk

Małże w mleku kokosowym i curry

Małże w mleku kokosowym i curry

1sa 10 dk

Zupa bouillabaisse z sosem rouille

Zupa bouillabaisse z sosem rouille

1sa 10 dk

Gulasz z ryb i owoców morza

Gulasz z ryb i owoców morza

45 dk

Ravioli z krewetkami

Ravioli z krewetkami

1sa 40 dk

Kotlety rybne z musem z groszku i mięty

Kotlety rybne z musem z groszku i mięty

1sa 20 dk

Zupa z brokułów i edamame z gorgozolą; Łosoś z warzywami i sosem koperkowym

Zupa z brokułów i edamame z gorgozolą; Łosoś z warzywami i sosem koperkowym

1sa 45 dk

Mule w sosie winno-porowym

Mule w sosie winno-porowym

25 dk

Dorady i ziemniaki gotowane na parze

Dorady i ziemniaki gotowane na parze

35 dk

Gulasz wieprzowy z owocami morza

Gulasz wieprzowy z owocami morza

1sa 10 dk

Εμφάνιση όλων