Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο Αναζήτηση
Tatar z warzyw i wodorostów

Tatar z warzyw i wodorostów
4.6 5 βαθμολογία
Προετοιμασία 25 λεπτ.
Σύνολο 45 λεπτ.
6 porcji
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

  • 300 g wody
  • 250 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej pokrojonej na 5 mm kawałki
  • 130 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 5 mm kawałki
  • 130 g bakłażana pokrojonego na 5 mm kawałki
  • 100 g cukinii pokrojonej na 0,5 cm kawałki
  • 4 - 5 łyżek wodorostów wakame, suszonych
  • ciepła woda do namoczenia wodorostów
  • 1 ząbek czosnku mały
  • 40 g czerwonej cebuli przekrojonej na pół
  • 40 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
  • 10 g kaparów, konserwowych
  • 50 g ogórków konserwowych pokrojonych na kawałki
  • 30 g oliwy z oliwek
  • 10 g oleju sezamowego, prażonego
  • 1 - 2 łyżeczki soli
  • natka pietruszki, świeża tylko liście, do dekoracji
  • ziarna sezamu, białego do dekoracji

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porcję

Νάτριο 438 mg
Πρωτεΐνη 2 g
Θερμίδες 409.3 kJ / 97.8 kcal
Λιπαρά 7 g
Φυτικές ίνες 3 g
Κορεσμένα λιπαρά 1 g
Υδατάνθρακες 8.3 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

JEDZ ROZSĄDNIE, DBAJ O SIEBIE 72 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων
Korzenny śledź z jabłkiem

Korzenny śledź z jabłkiem

4.4(405)

2ωρ. 30 λεπτ.

Pyry z gzikiem

Pyry z gzikiem

4.7(483)

1ωρ.

Rolada szpinakowa z łososiem

Rolada szpinakowa z łososiem

4.6(2K)

2ωρ. 50 λεπτ.

Vitello tonnato - mięso na zimno z sosem z tuńczyka

Vitello tonnato - mięso na zimno z sosem z tuńczyka

4.8(28)

25ωρ. 20 λεπτ.

Śledzie w kożuchu

Śledzie w kożuchu

4.1(412)

1ωρ.

Rolada paprykowa z serem kozim, rukolą i orzechami włoskimi

Rolada paprykowa z serem kozim, rukolą i orzechami włoskimi

4.3(282)

5ωρ.

Wytrawne jajeczne mini frittaty z brokułami i boczkiem

Wytrawne jajeczne mini frittaty z brokułami i boczkiem

4.6(43)

45 λεπτ.

Sałatka rosyjska z burakami

Sałatka rosyjska z burakami

4.3(90)

1ωρ. 10 λεπτ.

Rolada rybna ze śliwką zawinięta w boczek

Rolada rybna ze śliwką zawinięta w boczek

4.0(11)

1ωρ. 20 λεπτ.

Paszteciki krucho-drożdżowe z mięsem i kaszą jęczmienną

Paszteciki krucho-drożdżowe z mięsem i kaszą jęczmienną

4.8(1K)

1ωρ. 30 λεπτ.

Zapiekane pomidory faszerowane kaszą gryczaną

Zapiekane pomidory faszerowane kaszą gryczaną

4.2(18)

1ωρ. 10 λεπτ.

Peruwiańskie ceviche

Peruwiańskie ceviche

4.9(12)

1ωρ. 15 λεπτ.

 Εμφάνιση όλων