AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)

AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)

4.5 15 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

4 doses

Υλικά

Muffins de chocolate e aveia

flocos de aveia
55 g
tâmaras s/ caroço cortadas em metades
80 g
farinha
180 g
bebida de amêndoa s/ açúcar
340 g
340 g leite
açúcar (προαιρετικό πεδίο)
30 g
cacau em pó s/ açúcar
30 g
aroma de baunilha
1 c. chá de
óleo vegetal
60 g
fermento em pó p/ bolos
½ c. chá de
bicarbonato de sódio
½ c. chá de
vinagre de sidra
1 c. chá de
sal
2 pitadas de

Papas de aveia

tâmaras s/ caroço
30 g
avelã
30 g
cenoura cortada em pedaços
120 g
bebida de amêndoa s/ açúcar
150 g
150 g leite
canela em pó
¼ c. chá de
cardamomo em pó (προαιρετικό πεδίο)
¼ c. chá de
bebida de amêndoa s/ açúcar
500 - 600 g
flocos de aveia
70 - 80 g
sementes de chia
10 g
xarope de ácer (προαιρετικό πεδίο)
30 - 40 g
30 - 40 g mel

Smoothie de cenoura e laranja

cenoura cortada em pedaços
200 g
laranja s/ casca, s/ parte branca e s/ caroços, cortada em pedaços
1
maçã cortada em pedaços
1
flocos de aveia
10 g
limão s/ casca, s/ parte branca e s/ caroços, cortado em pedaços
20 - 30 g
água
700 g
gengibre fresco (προαιρετικό πεδίο) cortado em fatias (2 mm aprox.)
10 g
curcuma em pó
¼ c. chá de

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 527.8 mg

Πρωτεΐνη 16.8 g

Θερμίδες 2938.8 kJ / 702.4 kcal

Λιπαρά 27.5 g

Φυτικές ίνες 17.2 g

Κορεσμένα λιπαρά 3.6 g

Υδατάνθρακες 106.9 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Meal Prep - 1 ingrediente, 3 receitas 4 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Bifes de peru recheados e arroz a vapor

Bifes de peru recheados e arroz a vapor

1ωρ.

Almôndegas com molho de tomate e arroz

Almôndegas com molho de tomate e arroz

1ωρ. 15 λεπτ.

Visita pós-venda: Menu completo

Visita pós-venda: Menu completo

1ωρ.

Salmão com quinoa e toranja

Salmão com quinoa e toranja

Καμία βαθμολογία

Menu: Creme de ervilhas e gengibre, salmão com limão e brócolos

Menu: Creme de ervilhas e gengibre, salmão com limão e brócolos

50 λεπτ.

Almôndegas e batatas com molho de amêndoa

Almôndegas e batatas com molho de amêndoa

1ωρ. 10 λεπτ.

Sopa de açafrão e batata com vieiras

Sopa de açafrão e batata com vieiras

30 λεπτ.

Esparguete com molho de abóbora e avelã

Esparguete com molho de abóbora e avelã

30 λεπτ.

Sopa gratinada de cebola com chouriço

Sopa gratinada de cebola com chouriço

30 λεπτ.

Tiras de peru com trigo e molho de laranja cremoso

Tiras de peru com trigo e molho de laranja cremoso

30 λεπτ.

Tomate recheado com shaksuka e mozarela

Tomate recheado com shaksuka e mozarela

Καμία βαθμολογία

Salmão com molho de legumes

Salmão com molho de legumes

25 λεπτ.

Εμφάνιση όλων