Roulé d'omelette à la vapeur, champignons sautés et salade

Roulé d'omelette à la vapeur, champignons sautés et salade

3.7 35 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

2 portions

Υλικά

30 g de parmesan coupé en morceaux
3 œufs
2 pincées de sel et un peu pour le service
2 pincées de poivre moulu et un peu pour le service
330 g d'eau
140 g d'épinards frais
300 g de champignons frais émincés
20 g d'huile végétale

20 g d'huile d'olive
1 - 2 c. à soupe de fromage à tartiner
poivre de Cayenne moulu (προαιρετικό πεδίο) pour le service
2 c. à soupe de grains de maïs doux en conserve pour le service
mélange de jeunes pousses de salade pour le service

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 566.4 mg

Πρωτεΐνη 22.1 g

Θερμίδες 1441.8 kJ / 344.6 kcal

Λιπαρά 25.3 g

Φυτικές ίνες 3.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 7.7 g

Υδατάνθρακες 10.7 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Recettes énergisantes 5 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Curry d'épinards à la feta

35 λεπτ.

Salade de chou rouge, boulgour et œuf dur

45 λεπτ.

Chili Sin Carne

30 λεπτ.

Tajine d'aubergine au piment

30 λεπτ.

Dhal

1ωρ. 40 λεπτ.

Riz aux brocolis, haricots verts et champignons

40 λεπτ.

Lentilles (Chorba 3dess)

1ωρ. 10 λεπτ.

Crumble légumes d'été et sauce au fromage frais

50 λεπτ.

Dahl de lentilles corail, carottes, pois chiches et épinards

30 λεπτ.

Ragoût africain de légumes aux cacahuètes

45 λεπτ.

Pâtes au fenouil et à la sauce tomate

45 λεπτ.

Pancakes aux épinards

30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων